腰肌劳损的治疗包括一般治疗、运动康复、药物辅助及就医与特殊情况处理。一般治疗需休息调整姿势、选合适床垫并进行热敷、按摩、理疗等物理治疗；运动康复有小燕飞、五点支撑法等针对性锻炼；药物用非甾体类抗炎药但要注意特殊人群；出现症状未缓解或加重等情况要及时就医，儿童和老年人有各自注意事项。
一、一般治疗
1.休息与姿势调整
对于各年龄段（包括儿童、成人、老年人）的腰肌劳损患者，都需要保证充足的休息，避免长时间弯腰、久坐或久站等不良姿势。例如成年人长时间伏案工作后，每工作1小时左右应起身活动5-10分钟，伸展腰部等；儿童在学习时要保持正确的坐姿，避免弯腰驼背。老年人日常活动中也要注意保持良好的体态，减少腰部的不必要负荷。因为不良姿势会持续增加腰部肌肉的负担，加重劳损情况。
睡眠时应选择合适的床垫，一般以软硬适中的床垫为宜，这样能在睡眠中维持腰椎的生理曲度，减轻腰部肌肉的压力。对于不同年龄人群，床垫的选择可能略有差异，例如儿童处于生长发育阶段，合适的床垫有助于脊柱健康发育；老年人合适的床垫能缓解腰部的不适。
2.物理治疗
热敷：可以促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。常用的方法是用热水袋或热毛巾敷于腰部，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于不同年龄人群，热敷时要注意温度适中，避免烫伤。儿童皮肤较为娇嫩，热敷温度不宜过高；老年人皮肤感觉相对迟钝，也需要注意温度，可先在手腕内侧测试温度后再用于腰部。
按摩：由专业人员进行腰部按摩，能放松腰部肌肉。按摩的力度要适中，根据不同人群的耐受程度进行调整。例如儿童身体较为柔软，按摩力度需轻柔；老年人可能肌肉弹性较差，但也应在可承受范围内进行适当按摩。按摩可以改善腰部肌肉的紧张状态，促进局部代谢。
理疗仪器：如红外线治疗仪等，通过物理因子作用于腰部，改善血液循环。红外线治疗仪的照射距离和时间可根据产品说明书以及患者的具体情况进行调整，不同年龄人群可能需要调整照射参数以达到最佳效果，同时要注意避免眼部等敏感部位直接照射。
二、运动康复
1.针对性腰部锻炼
小燕飞：患者俯卧位，双手背后，双腿伸直，将头部、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕。每次保持3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天可进行3-4组。对于儿童，由于肌肉力量较弱，可适当缩短保持时间和减少次数；老年人进行小燕飞时要注意动作幅度不宜过大，避免腰部过度用力。通过小燕飞锻炼可以增强腰部伸肌力量，改善腰部的稳定性。
五点支撑法：患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2-3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10-15次为一组，每天可做3-4组。不同年龄人群在进行五点支撑法时，可根据自身情况调整屈膝角度等，儿童和老年人都要保证动作的安全性，避免腰部受伤。这种锻炼方法有助于增强腰部周围肌肉力量，维持腰椎的稳定性。
三、药物辅助（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导）
非甾体类抗炎药：如布洛芬等，可在一定程度上缓解腰肌劳损引起的疼痛，但对于儿童要谨慎使用，因为儿童的肝肾功能发育不完全，使用不当可能会对身体造成不良影响；老年人使用时要注意可能存在的胃肠道等不良反应风险，需在医生指导下权衡利弊后使用。这类药物通过抑制炎症介质的合成来发挥止痛消炎的作用。
四、就医与特殊情况处理
1.就医指征
如果腰肌劳损患者经过一段时间的休息、简单康复锻炼后，症状没有缓解甚至加重，或者出现腰部剧烈疼痛、下肢麻木、无力等症状时，应及时就医。例如成年人腰部疼痛持续超过2周仍无改善，儿童出现腰部疼痛伴随下肢异常表现等情况都需要尽快就医，进行进一步的检查和治疗，以排除其他严重疾病的可能，如腰椎间盘突出等。
2.特殊人群注意事项
儿童：儿童腰肌劳损相对较少见，但如果发生，多与不良姿势等因素有关。在治疗过程中要特别注意避免使用可能影响其生长发育的药物，康复锻炼要选择温和、适合其身体发育阶段的方式，家长要密切关注儿童的腰部症状变化，及时调整治疗方案。
老年人：老年人腰肌劳损可能伴随骨质疏松等问题，在治疗时除了常规的康复等措施外，要注意预防骨折等并发症。在进行物理治疗和运动康复时要更加谨慎，遵循专业医生的指导，同时要注意补充钙剂和维生素D等，以维持骨骼健康，辅助腰部疾病的治疗。
