长期大量饮用碳酸饮料可能增加骨质疏松风险,但并非直接致病因素。

碳酸饮料中的磷酸会与钙结合形成不溶性磷酸钙,减少肠道对钙的吸收,长期钙摄入不足会导致骨骼中钙储备被动员,骨量逐渐流失。部分碳酸饮料含咖啡因,其利尿作用可能加速钙通过尿液排泄。高糖成分可能抑制成骨细胞活性,干扰骨代谢平衡。青少年过量饮用可能影响峰值骨量积累,增加中老年期骨质疏松概率;老年人因钙吸收能力下降,风险更高。
建议控制碳酸饮料摄入量,每周不超过500毫升,日常饮食保证充足钙和维生素D摄入,如饮用牛奶、食用豆制品,并适当进行负重运动以促进骨骼健康。



