肩胛骨疼痛可通过休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等来处理。

1.休息与制动
避免长时间保持同一姿势,如久坐、伏案工作等,减少肩胛骨周围肌肉的持续紧张。疼痛急性期可佩戴护具,限制肩部活动,让受损组织得到修复。
2.物理治疗
采用热敷促进局部血液循环,缓解肌肉痉挛,每次15-20分钟,每日3-4次。患者也可进行按摩、推拿,放松紧张的肌肉和筋膜。此外,超声波、红外线等理疗方式,能减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗
疼痛明显时,可在医生指导下口服非甾体抗炎药,如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠等,起到消炎止痛的作用。
4.康复训练
症状缓解后,进行肩胛骨稳定性训练,如“YTW”训练,增强肩胛骨周围肌肉力量,改善姿势,预防疼痛复发。



