扭伤脚踝可以通过休息与制动、冷敷、抬高患肢、加压包扎、康复锻炼等方法解决。
1.休息与制动
立即停止活动，避免受伤脚踝负重，尽量让脚踝处于休息状态，防止损伤进一步加重。例如，避免行走、跑步等活动，可使用拐杖辅助行走。
2.冷敷
在扭伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾对扭伤部位进行冷敷。每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
3.抬高患肢
将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，这样有助于促进静脉回流，减轻肿胀。例如，休息时可以在脚下垫一个枕头。
4.加压包扎
使用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。加压包扎可以帮助减少局部组织的渗出，进一步减轻肿胀。
5.康复锻炼
在扭伤后的肿胀有所减轻后，可以开始进行适当的康复锻炼。比如，进行脚踝的屈伸、旋转等动作，但要注意循序渐进，避免过度活动。
如果疼痛较为明显，可以在医生的指导下使用一些外用药物，但要注意儿童患者使用外用药物时的过敏等情况。不过，非药物干预是首选，尽量避免儿童患者过早使用药物。
