风湿病保养需以综合管理为核心，以非药物干预为基础，结合运动、环境、饮食、心理及规范用药，针对不同年龄、病史等调整方案。以下为关键注意事项：
一、科学运动与关节保护
1. 低强度运动为主：缓解期可进行游泳、太极、瑜伽等低冲击运动，每周3~5次，每次30分钟，以不引起关节疼痛加重为度。运动前进行5~10分钟热身，避免剧烈跳跃、攀爬等增加关节负荷的动作。
2. 急性期管理：关节红肿热痛明显时需减少活动，必要时短期制动（不超过1周），可使用弹性绷带适度加压保护关节，避免长期卧床导致肌肉萎缩。
3. 特殊人群调整：儿童患者需家长辅助进行温和运动（如散步），避免过度限制活动；老年患者选择平地行走、坐椅运动，使用防滑鞋具防止跌倒；合并严重关节畸形者，以功能锻炼（如手指屈伸、腕部旋转）为主，避免强行矫正关节。
二、环境与气候管理
1. 温度控制：保持室内温度18~24℃，避免空调/风扇直吹关节，寒冷天气穿长袖衣物、戴护膝/手套，避免长时间暴露于-5℃以下环境。
2. 湿度调节：使用除湿机将室内湿度维持在40%~60%，雨季避免长时间接触冷水（如洗菜、洗衣），被褥定期晾晒，防止潮湿霉变。
3. 季节应对：春季花粉季节减少户外活动，冬季提前接种流感疫苗，降低呼吸道感染诱发关节症状的风险。
三、营养与饮食调节
1. 抗炎饮食：增加深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、核桃等富含Omega-3脂肪酸的食物，每日摄入量建议1.5~2.0g；适量补充维生素D（每日400~800IU）和钙（每日1000~1200mg），预防骨质疏松（尤其老年患者）。
2. 禁忌食物：痛风性关节炎患者严格限酒（尤其是啤酒）、避免动物内脏、海鲜等高嘌呤食物；类风湿关节炎患者减少精制糖、反式脂肪摄入（如油炸食品、糕点）。
3. 饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食加重胃肠负担；合并胃黏膜损伤者，减少辛辣、生冷食物，采用分餐制降低幽门螺杆菌感染风险。
四、心理状态与情绪管理
1. 正念减压：每日练习5~10分钟深呼吸（4秒吸气、7秒屏息、8秒呼气）或正念冥想，降低焦虑水平。研究显示，类风湿关节炎患者坚持正念训练3个月，疼痛评分可降低20%~30%。
2. 社交支持：加入患者互助小组（线上/线下），通过经验分享缓解孤独感；家属需避免指责性语言，主动参与患者日常护理（如协助准备康复餐）。
3. 专业干预：若出现持续情绪低落、睡眠障碍（每周≥3次），及时寻求心理咨询，认知行为疗法可改善患者对疼痛的感知。
五、药物与病情监测
1. 用药规范：严格遵医嘱服用非甾体抗炎药（如布洛芬）、改善病情抗风湿药（如甲氨蝶呤）、生物制剂（如阿达木单抗）等，不得自行调整剂量或停药。
2. 副作用监测：用药期间注意观察皮疹、口腔黏膜溃疡、黑便等症状，定期复查血常规（每月1次）、肝肾功能（每3个月1次），出现异常及时就医。
3. 指标复查：类风湿关节炎患者每3~6个月检测血沉、C反应蛋白、类风湿因子；强直性脊柱炎患者每年1次骶髂关节影像学检查，评估病情进展。
4. 特殊人群用药：孕妇优先采用物理治疗（如热疗）缓解症状，哺乳期女性避免高剂量抗风湿药；儿童禁用成人剂型药物，需使用儿科专用制剂（如甲氨蝶呤每周剂量≤15mg/m2）。
