可以依据情绪持续低落表现、兴趣显著减退状态、思维认知异常、躯体症状伴随等表现初步判断自己是否有抑郁症。
1.情绪持续低落表现
情绪持续低落是抑郁症核心表现，如果连续两周以上出现悲观沮丧、压抑无助的情绪，且无法通过自我调节缓解，可能是抑郁症的信号。常伴随莫名哭泣、对未来失去希望，自我评价过低，频繁产生自责内疚感，对生活失去信心。
2.兴趣显著减退状态
原本热爱的活动、爱好或社交，逐渐失去兴趣，不愿参与任何社交场合，刻意疏远亲友，整日独处。对日常工作、学习也提不起精神，感觉一切事物都毫无意义，生活变得枯燥乏味，这种兴趣丧失状态持续存在，需警惕抑郁症可能。
3.思维认知异常
思维速度明显减慢，表现为反应迟钝、思路闭塞，思考问题困难，与人交流时言语减少、语速缓慢，回答问题拖延。同时注意力难以集中，记忆力下降，经常忘记重要事情，决策能力降低，对自身和周围事物的认知出现偏差。
4.躯体症状伴随
抑郁症常伴随多种躯体不适，如果出现持续失眠、早醒或睡眠过多，食欲急剧下降或暴饮暴食，体重在短期内明显增减，且排除其他躯体疾病，可能与抑郁症相关。还可能出现持续疲劳乏力、头痛、心慌、胃肠不适等症状，躯体症状会进一步加重心理负担。
