消除颈动脉斑块方法包括严格控制危险因素、坚持健康饮食、规律运动与体重管理、药物治疗等。
1.严格控制危险因素
高血压、高血脂、高血糖是颈动脉斑块形成的核心诱因，需通过规律监测与治疗控制指标，高血压患者需将血压稳定在140/90mmHg以下（合并糖尿病者控制在130/80mmHg以下）；高血脂患者需遵医嘱降低低密度脂蛋白（LDL-C，斑块患者建议控制在1.8mmol/L以下）；糖尿病患者需将空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，从源头减少斑块进展。
2.坚持健康饮食
采用“低脂、低盐、高纤维”饮食原则，减少动物内脏、油炸食品、肥肉等饱和脂肪及反式脂肪摄入；增加燕麦、芹菜、菠菜等膳食纤维丰富的食物，以及蓝莓、深海鱼（如三文鱼，每周2-3次）等富含抗氧化剂与Omega-3脂肪酸的食物，帮助调节血脂、延缓斑块硬化。
3.规律运动与体重管理
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，每次30分钟，避免剧烈运动；超重或肥胖者需通过运动与饮食控制减轻体重（BMI建议维持在18.5-23.9kg/m2），减少身体脂肪堆积，降低血管负担，辅助改善血管弹性。
4.药物治疗
需在医生指导下服用他汀类药物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，不仅能降低血脂，还可稳定斑块、防止斑块破裂；若斑块伴随狭窄或高危因素，需长期服用抗血小板药物（如阿司匹林）以预防血栓形成，避免引发脑梗死等严重并发症，不可自行停药或调整剂量。
