抑郁症复发后应该采取及时就医评估、调整治疗方案、重建社会支持系统、规律作息与运动、加强自我监测与记录等关键应对措施。
1、及时就医评估
复发后需第一时间联系精神心理科医生，通过专业评估明确复发程度及诱因，如压力事件、药物依从性差或季节性影响，为后续治疗提供依据。
2、调整治疗方案
医生可能根据复发情况优化药物组合、更换药物类型或联合心理治疗，患者需严格遵医嘱调整，避免自行停药或更改用药方式，确保治疗连续性。
3、重建社会支持系统
主动与亲友沟通病情，告知复发信号及应对需求，加入抑郁症患者互助小组或寻求专业心理咨询，通过情感支持降低孤独感，增强治疗信心。
4、规律作息与运动
保持每日固定起床和睡眠时间，避免熬夜或过度补觉；每周进行3-5次中等强度运动，如快走、瑜伽，运动产生的内啡肽有助于缓解抑郁情绪。
5、加强自我监测与记录
使用情绪日记记录每日情绪波动、睡眠质量及躯体症状，标记高危情境如压力事件或人际冲突，提前制定应对策略，降低复发风险。
若出现持续情绪低落、自杀念头或躯体症状加重，需立即前往医院复诊，切勿因“怕麻烦”或“自我感觉好转”中断治疗，早期干预可显著缩短复发周期。
