中度抑郁症可采取生活方式调整、社会支持、心理治疗、药物治疗等方法治疗。
1.生活方式调整
建立规律的作息，保证充足睡眠，避免熬夜，睡眠不足会加重抑郁情绪。适当进行体育锻炼，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，运动能促进多巴胺、血清素分泌，改善情绪，每周坚持150分钟以上。保持饮食均衡，多吃富含维生素、蛋白质的食物，避免酒精和刺激性食物，提升身体状态。
2.社会支持
主动与亲友沟通交流，倾诉内心感受，获得情感支持和理解，避免孤独感。参与社交活动、兴趣小组，转移注意力，培养积极的生活乐趣，提升自我价值感。家人和朋友需给予患者足够的耐心和陪伴，鼓励其积极治疗，避免负面评价，良好的社会支持能辅助治疗，加快恢复。
3.心理治疗
这是中度抑郁症的重要治疗方法，常用认知行为治疗、人际关系治疗、支持性心理治疗等。认知行为治疗帮助患者识别和改变负面思维模式，人际关系治疗改善人际关系冲突，支持性心理治疗给予情感支持和鼓励。通过专业心理干预，缓解抑郁情绪，提升应对能力，需定期进行，坚持疗程才能见效。
4.药物治疗
在医生指导下服用抗抑郁药物，如氟西汀、舍曲林等。药物能调节大脑神经递质平衡，缓解抑郁症状，通常服药2-4周后逐渐见效，需严格遵医嘱服用，不可擅自停药或换药，定期复查调整剂量。
