胃溃疡自我疗法需结合非药物干预、饮食管理、合理用药及特殊人群调整，核心在于减少胃黏膜刺激、促进修复并预防复发。
非药物干预与生活方式调整
- 规律作息：每日固定三餐及22：00前入睡，维持胃肠激素分泌节律稳定，临床研究显示规律作息者胃酸分泌异常率较紊乱者降低23%。
- 心理减压：通过正念冥想（每日10分钟）、深呼吸训练缓解焦虑，长期精神压力可激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，使胃酸分泌增加2倍以上。
- 行为干预：严格戒烟（尼古丁使胃黏膜血管收缩），限制饮酒（乙醇直接破坏胃黏膜屏障），避免空腹饮酒。
- 适度运动：餐后1小时进行15-30分钟慢走，促进胃排空，改善胃黏膜血液循环，提升溃疡面修复效率。
饮食管理与营养支持
- 刺激性饮食规避：减少辣椒素（每日辣椒摄入量＜5g）、过烫食物（＞60℃食物损伤上皮细胞）、高盐（＜5g/日）及腌制食品摄入。
- 进餐规律化：采用少食多餐（每日5-6餐），每餐七分饱，避免空腹＞6小时，研究表明定时定量饮食者溃疡愈合速度较不规律者快1.8倍。
- 营养选择：优先富含维生素C（如猕猴桃、西兰花）及维生素B族（如燕麦、瘦肉）的食物，以促进黏膜代谢，避免高脂（＜50g/日）、油炸食物。
药物辅助治疗
- 质子泵抑制剂（如奥美拉唑）、H2受体拮抗剂（如雷尼替丁）：短期抑制胃酸分泌，需在医生指导下使用，避免长期用药掩盖病情。
- 胃黏膜保护剂（如硫糖铝）：形成物理屏障促进溃疡面愈合，用药期间需监测大便颜色变化，警惕药物不良反应。
特殊人群注意事项
- 儿童：禁用成人药物，幽门螺杆菌感染患儿需通过13C呼气试验确诊后规范治疗，避免自行服用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
- 孕妇/哺乳期：需产科与消化科联合评估，禁用甲硝唑等致畸风险药物，哺乳期优先选择对婴儿影响小的质子泵抑制剂。
- 老年人：合并高血压者慎用非甾体抗炎药，建议选用肠溶剂型阿司匹林，肝肾功能不全者需减半药物剂量。
就医紧急指征
- 出现持续性上腹痛（夜间加重＞2周）、呕血（咖啡渣样物）、黑便（柏油样）或体重1月内下降＞5kg，需立即就诊排查出血或穿孔风险。
