孕妇改善贫血需从多方面着手，一是通过饮食调整，增加富含铁的红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜摄入，以及富含维生素C的柑橘类水果、草莓等；二是若饮食调整后贫血未改善或严重，在医生指导下选择合适铁剂并注意服用事项；三是要定期产检、调整生活方式，高龄孕妇、有慢性病史孕妇更需谨慎且密切监测。
一、饮食调整
1.增加富含铁的食物摄入：
红肉：如牛肉、猪肉等，每100克红肉中含有较高的铁元素，且为血红素铁，吸收率相对较高。研究表明，血红素铁的吸收率可达20%-30%，能够有效地为孕妇补充铁，改善贫血状况。
动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏是铁的良好来源，每100克猪肝含铁量较高，同时还富含维生素A等营养成分。但需注意适量食用，避免摄入过多的胆固醇等。
豆类：红豆、黑豆等豆类食物含铁量也较为可观，例如每100克红豆含铁约7.4毫克。而且豆类还含有丰富的植物蛋白等营养物质，适合孕妇食用来补充铁元素。
绿叶蔬菜：菠菜、苋菜等绿叶蔬菜含有一定量的铁，像每100克菠菜含铁约2.9毫克。同时绿叶蔬菜还富含维生素C等，维生素C可以促进铁的吸收。
2.摄入富含维生素C的食物：
柑橘类水果，如橙子、柚子等，每100克橙子中维生素C含量较高，约33毫克。维生素C能够促进非血红素铁的吸收，孕妇可以通过多吃柑橘类水果来帮助铁的吸收利用，从而改善贫血。
草莓也是维生素C的良好来源，每100克草莓维生素C含量约47毫克，孕妇适当食用草莓可以辅助铁的吸收。
二、铁剂补充
1.铁剂选择：如果饮食调整后贫血仍未改善或贫血较为严重，医生可能会建议补充铁剂。常见的铁剂有硫酸亚铁等。但孕妇在选择铁剂时需在医生指导下进行，因为不同的铁剂可能有不同的适应证和禁忌证。
2.服用注意事项：铁剂可能会引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、便秘等。为了减轻胃肠道反应，建议孕妇在饭后服用铁剂。同时，铁剂不应与牛奶、茶同时服用，因为牛奶中的钙等成分会影响铁的吸收，茶中的鞣酸会与铁结合，降低铁的吸收率。
三、其他注意事项
1.定期产检：孕妇应定期进行产检，监测血常规等指标，以了解贫血的改善情况。通过定期产检，医生可以根据孕妇的贫血程度调整治疗方案。例如，如果经过饮食调整和铁剂补充后贫血仍未得到有效改善，医生可能会进一步检查寻找其他可能导致贫血的原因并采取相应措施。
2.生活方式调整：孕妇要保证充足的休息，避免过度劳累。良好的休息有助于身体的恢复和各项生理功能的正常运转，对于改善贫血也有一定的帮助。同时，要保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，因为不良情绪可能会影响身体的代谢和营养吸收等。
3.特殊人群提示：对于高龄孕妇、有慢性病史（如胃肠道疾病等可能影响铁吸收的疾病）的孕妇，在贫血的预防和治疗上需要更加谨慎。高龄孕妇身体机能相对下降，对营养物质的吸收和利用可能不如年轻孕妇；有胃肠道疾病的孕妇可能存在铁吸收障碍，所以这类孕妇更需要密切关注贫血情况，严格按照医生的建议进行饮食调整和可能的铁剂补充等，并且要更加频繁地进行产检监测贫血指标。
