轻度贫血是指外周血血红蛋白水平低于同年龄、性别和地区正常标准下限但未达重度贫血程度的贫血状态，常见于育龄女性、儿童及素食者等人群，多数表现为疲劳、皮肤黏膜苍白等非特异性症状，需通过血常规及铁代谢、叶酸/B12水平检测明确病因，优先通过饮食调整改善，必要时在医生指导下补充营养素。
一、诊断关键指标与判断标准。世界卫生组织（WHO）定义的血红蛋白参考值为：成年男性＜130g/L，成年女性＜120g/L，孕妇＜110g/L，6个月~6岁儿童＜110g/L，6~14岁儿童＜120g/L；轻度贫血指血红蛋白水平处于正常下限~低于下限30g/L之间（如成年男性110~130g/L、女性100~120g/L）。血常规检查中，红细胞平均体积（MCV）、平均血红蛋白量（MCH）、平均血红蛋白浓度（MCHC）可辅助判断贫血类型：缺铁性贫血多为小细胞低色素性（MCV＜80fL，MCH＜27pg，MCHC＜320g/L），巨幼细胞性贫血呈大细胞性（MCV＞100fL），慢性病性贫血多为正细胞正色素性（MCV正常）。
二、常见病因与高危人群。缺铁性贫血最常见，因饮食铁摄入不足（如长期素食、儿童挑食）、育龄女性月经过多、慢性失血（如月经过多、消化道隐性出血）等导致铁缺乏；巨幼细胞性贫血因叶酸（深绿色蔬菜、豆类）或维生素B12（肉类、鱼类）摄入不足，常见于长期素食者、胃切除术后影响内因子吸收患者；慢性病性贫血因慢性炎症、感染、肾病等导致铁利用障碍；遗传性贫血如地中海贫血在高发地区（如我国南方）需警惕。
三、典型临床表现与个体差异。轻度贫血症状因人而异，多数表现为活动后心悸气短、疲劳乏力、注意力不集中；皮肤黏膜苍白（甲床、眼睑结膜）较明显；儿童可因生长发育需求高出现食欲下降、免疫力降低、生长迟缓；老年人因基础疾病可能掩盖症状，仅表现为轻微乏力，需结合原发病（如糖尿病肾病）排查贫血原因。
四、优先非药物干预与特殊人群注意事项。饮食调整为核心：缺铁性贫血需增加红肉（牛肉、羊肉）、动物血（鸭血、猪血）、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜（菠菜、苋菜），同时搭配富含维生素C的食物（橙子、番茄）促进铁吸收；巨幼细胞性贫血需补充叶酸（深绿色蔬菜、柑橘类）、维生素B12（肉类、乳制品）。生活方式上，避免过度节食、挑食，规律饮食。特殊人群：孕妇需从孕中期开始补铁至产后（WHO推荐剂量100mg/日）；婴幼儿6个月后及时添加含铁辅食（如强化铁米粉、红肉泥），并补充维生素D促进钙吸收；老年人消化吸收功能下降，需增加易消化铁源摄入，避免因过度限食导致营养不良性贫血。
五、就医指征与后续管理。若轻度贫血经1~2个月饮食调整无效，或出现症状加重（持续头晕、活动后呼吸困难）、不明原因体重下降、黑便（提示消化道出血）、黄疸（溶血性贫血可能）需及时就诊。排查方向包括慢性失血（如消化道隐性出血、月经过多）、慢性疾病（如肾病、炎症性肠病）、铁/叶酸/维生素B12吸收障碍等，必要时在医生指导下使用口服铁剂（如琥珀酸亚铁）、叶酸片等补充剂。定期复查血常规，血红蛋白稳定后仍建议跟踪铁蛋白、血清叶酸等指标6~12个月，避免复发。
