内分泌失调长痘痘调理方法为作息规律、合理饮食、适度清洁、避免挤压痘痘、医学干预等。
1.作息规律
保证充足睡眠，一般成年人建议7-8小时/天。睡眠不足会影响内分泌系统的正常调节，导致激素失衡，进而加重痘痘问题。青少年处于生长发育阶段，更需要保证充足睡眠，因为睡眠过程中身体会进行激素的平衡调节等重要生理活动。
2.合理饮食
高糖食物，如糖果、甜饮料等会使血糖迅速升高，刺激胰岛素分泌，进而促进皮脂腺分泌油脂；高脂食物，如油炸食品、动物内脏等会增加体内油脂的产生。研究表明，长期高糖高脂饮食与痤疮的发生发展密切相关。多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等。维生素A有助于维持皮肤上皮细胞的正常功能，防止毛囊角化过度；维生素C具有抗氧化作用，可减轻炎症反应；维生素E也对皮肤健康有益。
3.适度清洁
选择温和的洁面产品，每天清洁面部1-2次。过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤自我保护能力下降，反而可能刺激皮脂腺分泌更多油脂。对于油性皮肤的人，可适当增加清洁次数，但要注意选择合适的产品；干性皮肤的人则要避免过度清洁，防止皮肤更加干燥。
4.避免挤压痘痘
挤压痘痘可能会导致炎症加重，引起感染扩散，还容易留下痘印和痘疤。无论年龄大小，挤压痘痘都可能带来不良后果。青少年处于皮肤代谢活跃期，更要注意不要用手挤压痘痘，因为此时皮肤较为敏感，挤压后恢复较慢且更容易留下疤痕。
5.医学干预
如果是由于内分泌失调导致的较为严重的痘痘问题，可能会涉及到激素调节药物。例如，对于多囊卵巢综合征等疾病引起的内分泌失调长痘痘，可能会用到调节激素的药物，但具体药物的使用需要医生根据患者的具体病情进行判断，患者不可自行用药。
