轻度脂肪肝通常以非药物治疗为主,包括调整饮食结构、坚持规律运动、养成良好生活习惯等。

1.调整饮食结构
减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入,如油炸食品、动物内脏、甜品等。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄取,如菠菜、苹果、燕麦、瘦肉等,保证营养均衡,控制每日总热量。
2.坚持规律运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,也可结合力量训练,如举重、俯卧撑等,增强肌肉力量,提高基础代谢率,促进脂肪消耗。
3.养成良好生活习惯
保证充足睡眠,每晚7-8小时,利于肝脏自我修复。戒烟限酒,避免酒精和烟草对肝脏的进一步损害。



