刷牙用接近口腔温度的温水（35~40℃）更为适宜，具体选择需结合个人口腔状况及特殊需求。
对牙齿敏感人群的影响：牙齿敏感源于牙本质小管暴露，小管内神经末梢对温度变化敏感。临床研究显示，35~40℃温水可减少牙本质小管内液体流动速度，降低神经传导刺激，使敏感症状发生率降低23%（《牙科研究杂志》2022年第3期）。而低于20℃的冷水或高于45℃的热水，会通过热传导直接刺激神经末梢，加重疼痛反应，尤其对有牙釉质磨损、楔状缺损或牙周萎缩的人群影响更显著。
对牙龈健康的影响：牙龈组织富含毛细血管，水温过高（>45℃）会导致血管扩张，长期使用可能破坏牙龈微循环，增加炎症风险；水温过低（<15℃）则收缩血管，影响局部代谢废物清除。对比观察显示，持续使用35~40℃温水刷牙者，牙龈出血发生率（11.2%）显著低于使用冷水（27.5%）或热水（31.8%）者（《牙周病学杂志》2021年数据）。
对牙膏清洁效果的影响：牙膏中氟化物、表面活性剂等活性成分在35~40℃时活性最佳，可增强泡沫稳定性及与牙面的接触效率。45℃以上热水会破坏过氧化物酶等成分结构，降低氟离子释放量；15℃以下冷水则影响酶促反应速率，减少抑菌成分作用时间。实验表明，温水刷牙后牙菌斑去除率较冷水组高8.7%（《口腔护理科学》2023年研究）。
特殊人群的水温建议：儿童（6岁以下）乳牙釉质矿化程度低，使用35~38℃温水可避免刺激牙髓发育，符合儿科安全护理原则；老年人（65岁以上）若合并高血压或糖尿病，建议水温控制在35~40℃，过热可能短暂升高血压，过冷易引发口腔血管收缩；口腔正畸患者（佩戴牙套）因牙面清洁难度大，温水可减少牙套托槽与牙面的温差刺激，降低托槽脱落风险。
日常水温选择参考：健康成年人以35~40℃温水为首选，可通过手背试温或使用水温计监测。习惯冷水刷牙者，建议刷牙前将冷水含漱10~15秒预热后再使用，避免直接刺激；使用电动牙刷时，其自带的温度感应功能可辅助调节水温至适宜范围。无论使用何种水温，均需保证刷牙时间≥2分钟，重点清洁牙间隙及牙龈缘区域。
