为解决小孩睡觉出虚汗问题，可从饮食、特殊人群、生活方式三方面调整。饮食上要多吃富含钙、维生素D、健脾的食物；婴儿期和幼儿期有不同饮食注意事项；生活中要保证充足睡眠、适当运动并营造良好睡眠环境、注意运动后护理。
富含维生素D的食物：维生素D能促进钙的吸收，深海鱼类是不错的选择，如三文鱼，每100克三文鱼中维生素D含量约为375国际单位，适当食用可促进钙的吸收利用；另外，动物肝脏也含有一定量的维生素D，像猪肝，每100克约含49国际单位维生素D，但动物肝脏不宜过量食用，每周可吃1-2次。
健脾食物：部分小孩睡觉出虚汗可能与脾胃虚弱有关，可适当食用健脾的食物，比如山药，山药具有健脾益胃的功效，可做成山药粥给小孩食用，将山药洗净去皮切块，与大米一起熬煮成粥，易于消化吸收，能调理脾胃功能。
特殊人群注意事项
婴儿期小孩：婴儿消化系统发育尚未完善，在选择食物时要注意食物的细腻程度和安全性。例如在添加富含钙的食物时，牛奶可选择适合婴儿的配方奶，豆制品可选择细腻的豆腐脑等。同时，婴儿出汗后要及时用柔软的毛巾擦干，避免着凉，因为婴儿免疫力相对较低，着凉后容易引发感冒等疾病。
幼儿期小孩：幼儿期小孩开始有一定的自主饮食意识，但仍需家长合理引导饮食。要注意避免让幼儿食用过多辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物可能会加重脾胃负担，影响脾胃功能，进而可能加重虚汗情况。而且幼儿出汗后要及时更换衣物，保持皮肤干爽，防止皮肤长时间处于潮湿环境引发皮肤问题。
生活方式调整
保证充足睡眠：充足的睡眠有助于小孩身体的自我修复和调节，一般来说，婴幼儿每天需要保证12-15小时的睡眠时间，学龄前儿童需要11-13小时的睡眠时间。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适、温度适宜，约22-25℃为宜，利于小孩进入深度睡眠，减少虚汗的发生。
适当运动：适当的运动可以增强小孩的体质，但要注意运动的强度和时间。年龄较小的小孩可以进行如爬行、简单的亲子游戏等轻度运动；年龄稍大的小孩可以进行散步、慢跑等运动，每周可进行3-5次，每次运动30分钟左右，运动后要及时补充水分，但要避免运动后立即用冷水冲澡等，防止着凉导致虚汗加重。
