月经不调表现为月经周期（提前或推迟＞7天）、经期（持续＞7天或＜3天）、经量（＞80ml或＜5ml）异常，建议先通过医学检查明确病因，再结合干预措施处理。
一、优先非药物干预。规律作息（保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜），青春期及育龄女性需减少学业或工作压力，避免长期精神紧张；均衡饮食（增加瘦肉、动物肝脏、豆类等铁和蛋白质摄入，预防贫血），避免过度节食；适度运动（每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、瑜伽，改善盆腔血液循环）；情绪管理（通过深呼吸、冥想等调节压力，长期焦虑可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能）。
二、医学检查明确病因。育龄女性需排查妊娠相关问题（如验孕棒检测、血HCG），检查性激素六项（月经第2-4天采血，评估卵巢功能）、甲状腺功能（TSH、游离T3/T4，排查甲亢/甲减）、妇科超声（观察子宫形态、内膜厚度，排查子宫肌瘤、卵巢囊肿）；青春期女性若月经初潮后2年仍紊乱，需排查生殖道发育异常或染色体问题；更年期女性（45-55岁）需检测促卵泡生成素（FSH），结合潮热、失眠等症状判断是否进入围绝经期。
三、针对性医学干预。周期紊乱者可遵医嘱使用孕激素类药物或短效口服避孕药调节周期；经量过多者需先补铁剂，必要时补充铁剂并观察经量变化；多囊卵巢综合征患者优先改善胰岛素抵抗，配合生活方式调整恢复月经；甲状腺功能异常者需根据TSH水平补充左甲状腺素或抗甲状腺药物。
四、特殊人群注意事项。青春期少女（12-18岁）：月经初潮后2年内周期不规律属生理现象，若持续紊乱，需排查肥胖（BMI＞24）或过度节食，家长应关注情绪状态，避免焦虑影响月经；育龄女性（20-45岁）：备孕者需先调节月经周期至规律，避免因激素异常影响胚胎着床；更年期女性：月经紊乱可能提示卵巢功能衰退，需每6-12个月进行妇科检查，排除子宫内膜癌、卵巢癌等恶性疾病。
五、日常管理。记录月经周期（包括初潮时间、周期天数、经期长度、经量变化），建议使用日历或APP标记；避免滥用激素类保健品（如蜂王浆、胎盘素），可能干扰内分泌；肥胖女性（BMI＞28）优先减重（每月减重5%-10%），改善胰岛素抵抗；多囊卵巢综合征患者每3个月复查性激素六项，甲状腺功能异常者每6个月复查TSH。
