偏头痛可通过一般缓解措施（休息与环境、冷敷与热敷）、饮食调整（避免诱发食物、增加有益食物摄入）、药物干预（非甾体抗炎药、特异性抗偏头痛药物）及中医相关缓解方法（按摩、针灸）来缓解，不同人群需根据自身情况合理选择相应措施，如儿童使用药物需谨慎、按摩手法要轻柔等。
一、一般缓解措施
（一）休息与环境
1.环境要求：偏头痛发作时应避免强光、噪音刺激，可选择安静、昏暗的房间休息，这是因为强光和噪音可能会加重偏头痛症状，昏暗安静的环境有助于放松身心，缓解不适。对于儿童患者，要营造舒适的休息空间，选择柔和的灯光，降低周围环境的噪音。
2.休息姿势：采取舒适的体位休息，如仰卧或侧卧，让身体处于放松状态，减少肌肉紧张对头痛的影响。不同年龄段人群休息姿势类似，但儿童需注意选择合适高度的枕头，保证脊柱处于自然生理曲度。
（二）冷敷与热敷
1.冷敷：可以用冰袋裹上毛巾，敷在额头或太阳穴部位，每次敷15-20分钟，间隔一段时间后可重复使用。冷敷能够收缩血管，减轻血管扩张导致的头痛。不过，婴幼儿皮肤较为娇嫩，使用冷敷时要严格控制时间和冰袋温度，避免冻伤。
2.热敷：对于部分偏头痛患者，热敷也有一定效果，用热毛巾或热水袋敷在颈部或肩部，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。但热敷时要注意温度，避免烫伤皮肤，老年人皮肤感觉相对不敏感，更要留意温度。
二、饮食调整
（一）避免诱发食物
1.含酪胺的食物：奶酪、巧克力等含酪胺的食物可能会诱发偏头痛，因为酪胺会影响血管功能。不同年龄人群对这类食物的敏感程度不同，儿童可能相对耐受较差，应尽量避免过早接触此类食物。
2.含亚硝酸盐的食物：腌制食品、烟熏食品中含有的亚硝酸盐也可能诱发偏头痛，应减少食用。例如一些加工肉类、泡菜等要控制摄入量。
（二）增加有益食物摄入
1.富含镁的食物：像香蕉、坚果等富含镁的食物有助于缓解偏头痛，镁可以调节神经肌肉兴奋性，稳定血管功能。孕妇等特殊人群在增加镁摄入时要注意适量，遵循均衡饮食原则。
2.富含维生素的食物：多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，补充维生素B族等，对缓解偏头痛有一定帮助。儿童处于生长发育阶段，保证充足的蔬菜水果摄入对维持身体健康和预防偏头痛都很重要。
三、药物干预（仅提及药物名称）
（一）非甾体抗炎药
1.布洛芬：具有抗炎、止痛作用，可用于缓解轻至中度偏头痛，但儿童使用需谨慎，要根据年龄和体重严格遵循相关用药指导原则。
2.阿司匹林：也可用于偏头痛的止痛，但同样要注意儿童的适用剂量和禁忌情况，避免过量使用对儿童胃肠道等造成不良影响。
（二）特异性抗偏头痛药物
1.曲坦类药物：如舒马曲坦等，对于中重度偏头痛有较好的缓解作用，但这类药物的使用有一定的禁忌证和注意事项，特殊人群如孕妇、有心血管疾病病史的人群使用需格外谨慎评估。
四、中医相关缓解方法
（一）按摩
1.按摩穴位：可以按摩太阳穴，用手指轻轻按压太阳穴，顺时针和逆时针方向各按摩10-15次，能起到一定的缓解头痛作用。对于儿童进行穴位按摩时，手法要轻柔，避免用力过度。
2.按摩头部肌肉：用手指从额头开始，沿着头部两侧向颈部轻轻按摩肌肉，放松头部肌肉紧张。不同年龄人群按摩力度可根据耐受程度调整，老年人肌肉相对松弛，按摩力度可稍轻。
（二）针灸
1.针灸穴位选择：针灸对于偏头痛有一定疗效，可选择头部的一些特定穴位进行针刺，如百会、风池等穴位。但针灸治疗需由专业的中医师操作，儿童进行针灸时要充分考虑其身体承受能力和配合程度。
