牙龈萎缩需先明确原因，如牙周炎、刷牙不当等，再针对病因治疗，像牙周炎要基础治疗等，还可通过使用辅助口腔护理产品、调整生活方式促进恢复，儿童、孕妇、老年人等特殊人群有各自注意事项，需明确病因、针对治疗、采取辅助措施并关注特殊人群情况来促进牙龈萎缩恢复。
一、明确牙龈萎缩的原因
牙龈萎缩可能由多种原因引起，如牙周炎、刷牙方法不正确（如用力横刷）、不良修复体、正畸力不当等。不同原因导致的牙龈萎缩恢复方式有所不同，所以首先要明确具体病因。例如牙周炎是常见原因，菌斑、牙石等长期刺激牙龈会引发炎症，进而导致牙龈萎缩，这就需要先针对牙周炎进行相应处理。
二、针对病因的治疗措施
牙周炎相关牙龈萎缩：
首先要进行牙周基础治疗，如洗牙（龈上洁治），去除龈上的菌斑、牙石；对于龈下的菌斑、牙石需要进行龈下刮治和根面平整，以消除局部刺激因素，控制牙周炎症。如果牙周炎比较严重，可能还需要进行牙周手术等进一步治疗，在炎症得到控制后，部分牙龈萎缩可能会停止进展，但完全恢复原状较困难。
刷牙方法不当导致的牙龈萎缩：
要纠正不良刷牙习惯，改为正确的巴氏刷牙法。巴氏刷牙法是将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，然后转动牙刷，每个部位重复8-10次，每次刷牙时间不少于3分钟。通过纠正刷牙方式，避免继续对牙龈造成机械损伤，牙龈有可能在一定程度上停止萎缩，并且部分情况可能会有轻微改善。
不良修复体导致的牙龈萎缩：
需要去除不良修复体，重新制作合适的修复体。合适的修复体不会对牙龈造成压迫、刺激等不良影响，这样牙龈萎缩也会停止进展，并且有可能在一定程度上恢复。
三、促进牙龈恢复的辅助措施
使用辅助口腔护理产品：
可以使用含有维生素C、维生素E等成分的口腔护理产品，维生素C有助于维持牙龈组织的完整性，维生素E具有抗氧化等作用，可能对牙龈健康有一定益处。但要注意选择正规产品，并且不能替代正规治疗。
还可以使用含氟牙膏，氟化物可以增强牙齿的抗龋能力，同时对牙龈健康也有一定的维护作用，能帮助预防牙龈炎症进一步加重，从而间接有利于牙龈状况的改善。
调整生活方式：
保持均衡饮食，摄入富含维生素（如维生素C、维生素B族等）、矿物质（如钙、磷等）的食物，这些营养物质对牙龈组织的健康维持是必要的。例如，多吃新鲜的蔬菜水果（富含维生素C等）、奶制品、肉类等。
戒烟限酒，吸烟会加重牙周炎症，不利于牙龈健康恢复，酒精也可能对口腔组织产生不良刺激，所以戒烟限酒有助于牙龈萎缩的恢复。
定期进行口腔检查和口腔清洁，一般建议每6-12个月进行一次口腔洗牙等检查清洁，及时发现口腔问题并处理，维持口腔健康环境，促进牙龈健康。
四、特殊人群的注意事项
儿童：儿童牙龈萎缩相对较少见，若出现多与不良口腔习惯有关，如儿童可能模仿成人不正确刷牙等。家长要帮助儿童养成良好口腔卫生习惯，监督儿童正确刷牙，选择适合儿童的软毛牙刷，避免儿童食用过多甜食等，因为甜食容易导致龋齿进而引发牙周问题影响牙龈。
孕妇：孕妇由于体内激素变化，可能更容易出现牙龈炎症相关问题。孕妇要特别注意口腔卫生，每天早晚正确刷牙，可适当增加刷牙次数，但要注意力度适中。如果出现牙龈萎缩相关问题，要及时就医，在就医时要告知医生怀孕情况，医生会根据具体情况进行适当处理，避免使用对胎儿有影响的药物等。
老年人：老年人牙龈萎缩可能与牙周组织退行性变、长期口腔卫生维护不佳等有关。老年人要更加注重口腔清洁，可使用合适的口腔清洁工具，如牙线等辅助清洁牙齿邻面。同时，定期进行口腔检查，及时处理口腔内的问题，对于存在的全身疾病如糖尿病等要积极控制，因为全身疾病会影响口腔健康，进而影响牙龈萎缩的恢复。
总之，牙龈萎缩的恢复需要明确病因，针对病因进行相应治疗，采取辅助措施促进恢复，并且不同特殊人群要根据自身特点注意相应事项。
