保持良好口腔卫生需正确刷牙并使用牙线，调整饮食结构要增加富含维生素食物摄入、控制糖分，治疗相关疾病包括治疗牙周炎和控制全身性疾病，还需定期口腔检查，以预防和改善牙龈出血，不同年龄段人群需根据自身情况注意相应口腔保健及疾病治疗等。
一、保持良好的口腔卫生
1.正确刷牙
选择刷毛软硬适中的牙刷，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。巴氏刷牙法是比较推荐的刷牙方法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，然后转动牙刷，每个部位重复8-10次，依次刷完每一个牙面。对于儿童，家长要帮助其养成正确刷牙的习惯，选择适合儿童的软毛牙刷，并且监督刷牙时间和方法，因为儿童口腔卫生状况不佳是导致牙龈出血的常见原因之一，不良的口腔卫生会使牙菌斑堆积，刺激牙龈引发炎症，进而导致牙龈出血。
对于老年人，由于牙齿可能存在磨损、松动等情况，刷牙时要更加注意力度，避免过度用力损伤牙龈，但仍需保证有效清除牙菌斑。
2.使用牙线
每天使用牙线清洁牙齿邻面。牙线可以有效清除牙刷难以到达的牙缝中的食物残渣和牙菌斑，对于预防和改善牙龈出血有重要作用。例如，牙缝较大的人群，食物残渣容易嵌塞在牙缝中，长期不清理会刺激牙龈，使用牙线可以很好地解决这个问题。对于儿童，如果牙齿排列较紧密，家长可以在儿童年龄稍大一些，能够配合的情况下，教其使用牙线，或者帮助其使用牙线清洁牙齿邻面。老年人如果牙齿存在间隙，也可以使用牙线来清洁邻面，维护牙龈健康。
二、调整饮食结构
1.增加富含维生素的食物摄入
多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、菠菜、西兰花等。维生素C具有抗氧化作用，能够增强牙龈组织的韧性和抵抗力，缺乏维生素C可能导致牙龈脆弱易出血。研究表明，维生素C缺乏的人群牙龈出血的发生率相对较高。对于不同年龄段的人群，都应保证足够的维生素C摄入。儿童处于生长发育阶段，需要充足的维生素C来支持牙龈等组织的正常发育；老年人由于消化吸收功能可能下降，更要注意通过饮食或适当补充剂来保证维生素C的摄入。
维生素K也对牙龈健康有益，它参与凝血过程，绿色蔬菜如苜蓿、菠菜等富含维生素K，适当增加这类食物的摄入有助于预防牙龈出血。
2.控制糖分摄入
减少含糖食物和饮料的摄入，因为过多的糖分会在口腔中被细菌分解产酸，腐蚀牙齿并滋生细菌，导致牙龈炎症加重，进而加重牙龈出血。例如，儿童喜欢的糖果、甜饮料等要适量食用，老年人也要注意控制甜食的摄入，因为老年人的口腔自洁能力相对较弱，高糖饮食更容易引发口腔问题。
三、治疗相关疾病
1.治疗牙周炎
如果牙龈出血是由牙周炎引起的，需要进行系统的牙周治疗。首先是龈上洁治，即洗牙，通过超声波洁牙机去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石等局部刺激因素。对于中重度牙周炎患者，可能还需要进行龈下刮治，刮除牙龈以下牙根表面的牙石和菌斑。牙周炎是导致牙龈出血的常见疾病之一，其发病与细菌感染、牙菌斑堆积等因素有关。对于不同年龄的患者，治疗原则相同，但儿童牙周炎相对较少见，多与全身疾病等因素相关，老年人牙周炎发病率较高，治疗时要考虑老年人的全身健康状况，如是否有高血压、糖尿病等基础疾病，因为这些基础疾病可能会影响牙周治疗的效果和患者的恢复。
2.控制全身性疾病
某些全身性疾病也可能导致牙龈出血，如糖尿病。糖尿病患者由于血糖控制不佳，容易出现口腔感染，包括牙龈炎症，从而导致牙龈出血。糖尿病患者需要积极控制血糖，将血糖水平控制在合理范围内，同时注意口腔卫生，定期进行口腔检查和治疗。对于妊娠期女性，孕期由于激素水平的变化，容易发生妊娠期牙龈炎，表现为牙龈出血。妊娠期女性要更加注重口腔卫生，在怀孕前最好进行口腔检查和清洁，怀孕后也要定期进行口腔护理，因为激素变化会使牙龈对局部刺激更加敏感，容易出血。
四、定期口腔检查
定期到口腔科进行口腔检查，一般建议每半年到一年进行一次全面的口腔检查。口腔医生可以通过专业的检查发现早期的牙龈问题、牙周问题等，并及时进行处理。例如，早期发现牙菌斑堆积、轻微的牙龈炎症等情况，及时给予口腔卫生指导和相应治疗，防止牙龈出血等问题进一步加重。对于儿童，从第一颗牙齿萌出开始就可以进行口腔检查，建立口腔健康档案，及时发现儿童口腔发育和口腔卫生方面的问题；老年人由于口腔问题相对较多，更要定期进行口腔检查，以便早期发现和治疗口腔疾病，维护牙龈健康。
