牙龈出血多吃富含维生素C的食物、高纤维蔬果、优质蛋白质来源、含钙食物等。

1.富含维生素C的食物
如柑橘、草莓、猕猴桃,维生素C可增强牙龈毛细血管弹性,减少出血风险,同时促进胶原蛋白合成,修复受损组织。
2.高纤维蔬果
芹菜、菠菜、苹果等,纤维能机械性清洁牙齿表面,减少牙菌斑堆积,降低牙龈炎症发生率。
3.优质蛋白质来源
鸡蛋、鱼肉、豆制品,蛋白质是牙龈组织修复的重要原料,可加速受损牙龈愈合,增强局部抵抗力。
4.含钙食物
牛奶、奶酪、虾皮,钙能强化牙槽骨密度,预防因骨质疏松导致的牙龈萎缩,间接减少出血诱因。



