降低血糖的方法有饮食调理、规律运动、药物治疗、血糖监测等。
1.饮食调理
选择低血糖指数的食物，如全谷物、豆类、蔬菜等，避免摄入甜点、含糖饮料等高糖食物。合理搭配饮食，保证每餐包含适量优质蛋白健康脂肪和膳食纤维，减缓糖分吸收。控制每餐食量，少食多餐，避免暴饮暴食导致血糖波动。
2.规律运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，搭配2次以上肌力训练。运动时间选择在饭后1-2小时，避免空腹运动引发低血糖。运动前后监测血糖，根据血糖情况调整运动强度和时长。
3.药物治疗
在医生指导下选用二甲双胍、胰岛素等药物，规律用药，控制用药剂量和时间。不可自行调整药物方案，定期复查血糖和肝肾功能，根据检查结果优化治疗方案。注意观察药物不良反应，确保用药安全。
4.血糖监测
定期监测空腹血糖餐后2小时血糖及糖化血红蛋白，掌握血糖变化规律。做好血糖监测记录，为医生调整治疗方案提供依据。根据血糖波动情况，及时调整饮食和运动计划，将血糖控制在合理范围，减少并发症风险。
