糖尿病人改善失眠方法为改善睡眠环境、调整生活方式、控制血糖水平、心理调节、医疗干预等。
1.改善睡眠环境
糖尿病人治疗失眠首先要营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度适宜在18~25℃，选择舒适的床垫和枕头，这有助于提高睡眠质量，因为舒适的环境能让身体和大脑更好地放松，尤其对于糖尿病患者，稳定的睡眠环境对血糖等指标的稳定也有一定间接帮助。
2.调整生活方式
保持固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。这能帮助调节人体的生物钟，对于糖尿病患者来说，规律的生物钟有助于维持身体的正常代谢功能，包括血糖的稳定。一般建议每天睡眠时间保证7~9小时。白天进行适当的运动，如散步、太极拳等，但要注意避免在睡前3小时内进行剧烈运动。运动可以促进血液循环，增强体质，不过糖尿病患者运动时要注意监测血糖，防止出现低血糖等情况。研究表明，适度运动能改善睡眠质量，每周可进行3~5次运动，每次运动30分钟左右。
3.控制血糖水平
糖尿病患者要遵循糖尿病饮食原则，控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入比例，保证营养均衡。避免晚餐过饱或食用高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，因为这些可能会引起血糖波动或胃肠不适，从而影响睡眠。还需遵医嘱规范使用降糖药物，如格列美脲，确保血糖控制在合理范围内。
4.心理调节
糖尿病患者长期患病可能会有较大心理压力，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。例如，每天进行5~10分钟的深呼吸练习，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，帮助放松身心。还需保持乐观积极的心态，正确看待糖尿病，了解通过科学治疗和生活方式调整可以较好地控制病情。
5.医疗干预
认知行为疗法-失眠（CBT-I）是一种有效的非药物治疗失眠的方法，包括睡眠限制、刺激控制、认知治疗等。睡眠限制是根据患者的睡眠情况，缩短卧床时间，增加睡眠效率；刺激控制是建立床与睡眠之间的强烈联系，只有困了才上床；认知治疗是纠正患者对失眠的错误认知和焦虑情绪。
