偏头痛缓解需结合非药物干预、饮食调整及规范用药。非药物干预以环境调整、放松技巧及规律作息为主；饮食上增加镁、Omega-3等营养素，避免诱发食物；药物短期用于急性疼痛，预防用药需医生指导。特殊人群需注意用药禁忌。
一、非药物干预措施
1. 环境调整：保持光线昏暗、环境安静，使用遮光窗帘、耳塞等工具避免强光和噪音刺激，偏头痛畏光畏声症状者可佩戴遮光眼罩、降噪耳机。
2. 放松技巧：采用4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），或进行10分钟渐进式肌肉放松训练，通过调节自主神经降低血管收缩反应。
3. 作息管理：固定每日睡眠时间（7-9小时），避免熬夜或过度睡眠，记录发作日记识别睡眠周期与诱因的关联，每周进行3次30分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）调节血管功能。
二、饮食调整策略
1. 推荐食物：增加深绿色蔬菜（如菠菜，含镁量约150mg/100g）、坚果（杏仁，镁含量27mg/100g）等镁元素摄入，每周食用2-3次深海鱼（三文鱼，Omega-3含量2.3g/100g）补充抗炎成分，全谷物（燕麦、糙米）提供稳定血糖减少血管波动。
2. 避免食物：严格限制含亚硝酸盐的加工肉类（如香肠）、高酪氨酸食物（奶酪、巧克力）、酒精（尤其是红酒）及每日＞400mg咖啡因的饮品（如过量咖啡、能量饮料），此类成分可能通过影响血管舒缩功能诱发发作。
3. 补水原则：每日饮水量保持1500-2000ml，饮用温水或淡盐水避免脱水，脱水会使脑血流量减少加重头痛，避免含糖饮料（可能升高血管反应性）。
三、药物使用规范
1. 急性期用药：疼痛剧烈时可短期使用对乙酰氨基酚（适用于无肝肾功能异常者）或布洛芬（需注意胃肠道刺激，有溃疡病史者慎用），用药间隔4-6小时，连续使用不超过3天，避免药物过量。
2. 预防用药：每月发作＞4次者可在医生指导下使用普萘洛尔（需排除支气管哮喘、窦性心动过缓）、氟桂利嗪（注意抑郁症病史者慎用）等药物，预防效果通常需1-2周显现，需定期监测血压及情绪变化。
四、特殊人群注意事项
1. 儿童：＜6岁儿童禁用布洛芬（有肾损伤风险），可使用对乙酰氨基酚（需按体重计算剂量，每次10-15mg/kg），优先非药物干预（冷敷额头、轻柔按摩太阳穴），避免自行使用复方止痛药。
2. 孕妇：首选FDA B类药物对乙酰氨基酚，禁止使用布洛芬（妊娠晚期可能影响胎儿循环），整个孕期避免使用曲坦类药物（可能诱发子宫收缩），用药前需咨询产科医生。
3. 老年患者：避免长期服用非甾体抗炎药（可能增加胃出血风险），优先使用对乙酰氨基酚，用药前需评估肝肾功能，避免与降压药、抗凝药联用。
4. 合并慢性病者：高血压患者慎用布洛芬（可能升高血压），糖尿病患者避免含糖饮料（诱发血糖波动），哮喘患者禁用普萘洛尔（抑制β2受体可能加重支气管痉挛）。
5. 哺乳期女性：慎用布洛芬（可能影响婴儿肾功能），可短期使用对乙酰氨基酚，用药后暂停哺乳2小时，避免使用麦角类药物（经乳汁分泌影响婴儿）。
