缓解肩周炎可通过物理治疗、药物辅助及生活方式调整来进行。物理治疗包括热敷促进血液循环、按摩松解粘连和运动疗法如钟摆运动、爬墙运动；药物辅助可使用非甾体抗炎药抗炎镇痛；生活方式上要调整姿势、避免肩部过度劳累。
一、物理治疗缓解法
（一）热敷
1.作用原理：热敷能够促进局部血液循环，放松肌肉，从而缓解肩周炎引起的疼痛。一般来说，温度保持在40-50℃较为适宜，可使局部血管扩张，血流加速，改善组织的营养状态。
2.适用人群及方式：适用于大多数肩周炎患者，无论是年轻人还是老年人。可以使用热水袋、热毛巾等进行热敷，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于糖尿病患者，由于其皮肤感觉可能相对不敏感，热敷时要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤，使用前最好先让家属帮忙测试温度。
（二）按摩
1.作用原理：专业的按摩可以帮助松解粘连的组织，缓解肌肉紧张。通过手法按摩能够改善肩部的气血运行，减轻疼痛。例如，拿捏肩部肌肉时，可促进肌肉的代谢，缓解因肌肉紧张导致的疼痛。
2.适用人群及注意事项：一般人群可进行，但对于患有严重心血管疾病的患者，按摩时要避免过度刺激肩部，因为可能会引起交感神经兴奋，导致血压升高等情况。按摩应由专业的理疗师进行，每次按摩时间控制在20-30分钟，每周可进行2-3次。
（三）运动疗法
1.钟摆运动
作用原理：通过肩部的摆动，可活动肩关节，减轻粘连，缓解疼痛。
运动方式：患者弯腰，患侧手臂自然下垂，以肩关节为中心，做前后、左右的摆动，以及顺时针、逆时针的画圈运动，每次各方向摆动或画圈10-15次，每天可进行3-4组。适用于各年龄段的肩周炎患者，对于老年人，要注意摆动幅度不宜过大，以免引起肩部不适。
2.爬墙运动
作用原理：有助于逐渐增加肩关节的活动范围，缓解疼痛。
运动方式：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓慢向上爬行，使上肢尽量高举，然后再慢慢放下，重复进行，每次可爬行5-10次，每天3-4组。年轻患者可适当增加难度，如尝试用手指触摸更高的位置，但要注意循序渐进，避免过度用力导致疼痛加重。
二、药物辅助缓解法
（一）非甾体抗炎药
1.作用原理：这类药物通过抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛的作用。例如布洛芬，它可以有效缓解肩周炎引起的疼痛和炎症。
2.适用人群及注意事项：大多数肩周炎患者可使用，但对于有消化道溃疡病史的患者要谨慎使用，因为非甾体抗炎药可能会加重消化道溃疡。在使用时，要按照药物的常规剂量服用，一般每天服用2-3次，具体剂量根据药物说明书和患者的病情而定。
三、生活方式调整缓解法
（一）姿势调整
1.作用原理：保持正确的姿势可以减轻肩部的压力，防止肩周炎疼痛加重。例如，长时间伏案工作的人，保持脊柱挺直，肩部放松，可避免肩部肌肉长期处于紧张状态。
2.具体方式：坐着时，应使腰部挺直，头部保持中立位，肩部自然下垂，肘部弯曲90度左右；站立时，也要保持身体正直，双肩不要过度前伸或后缩。对于长期从事体力劳动的人群，在工作中要注意合理调整姿势，避免肩部过度劳累。
（二）避免肩部过度劳累
1.作用原理：过度劳累会加重肩部肌肉和关节的负担，导致肩周炎疼痛加剧，所以避免过度劳累有助于缓解疼痛。
2.具体措施：在日常生活中，要注意避免长时间提拿重物，如购物时不要单肩长时间背包。对于经常需要进行肩部活动的人群，如运动员，要合理安排训练强度和时间，避免肩部过度疲劳。
