胳膊抬到一定位置疼痛可能由肩周炎、肩袖损伤、颈椎病等引起，可通过休息制动、物理治疗（热敷、冷敷、理疗仪器治疗）、康复锻炼缓解，严重时用非甾体抗炎药，严重情况可能需手术治疗。
一、明确病因
胳膊抬到一定位置疼痛可能由多种原因引起，常见的有肩周炎、肩袖损伤、颈椎病等。肩周炎多见于50岁左右人群，女性相对多见，长期过度活动、姿势不良等是诱因；肩袖损伤可能与外伤、反复运动损伤有关；颈椎病则与长期低头、颈椎退变等因素相关，不同年龄、生活方式及病史的人群发病风险不同。
二、非药物治疗方法
休息与制动：对于因过度使用导致胳膊抬到一定位置疼痛的人群，如长期伏案工作者、运动员等，应适当休息，避免引起疼痛的动作，让肩部得到放松，缓解肌肉紧张。
物理治疗
热敷：可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。一般用温毛巾或热水袋热敷肩部，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。对于年龄较大、血液循环相对较慢的人群，热敷有助于改善局部营养供应。
冷敷：如果是急性损伤引起的疼痛，在损伤后的48小时内可以进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，可减轻肿胀和疼痛。但对于儿童等皮肤较为敏感的人群，要注意控制冷敷时间和温度，避免冻伤。
理疗仪器治疗：如红外线照射、超声波治疗等。红外线照射可以深入组织内部，促进炎症消退；超声波治疗能改善局部代谢，缓解疼痛。不同年龄人群使用时要根据其耐受程度调整参数。
康复锻炼
肩周炎患者：可进行爬墙运动，面对墙壁，用患侧手指沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复进行。也可进行钟摆运动，弯腰垂臂，轻轻摆动患臂，幅度逐渐增大。
肩袖损伤患者：在损伤恢复的不同阶段进行针对性锻炼，早期可进行被动的肩关节活动，后期逐渐增加主动锻炼，如外旋锻炼等，但要在医生指导下进行，避免加重损伤。
颈椎病引起胳膊疼痛的患者：可进行颈部的缓慢屈伸、旋转等运动，但要注意幅度和速度，避免剧烈运动加重颈椎压迫。
三、药物治疗（仅列药物名称）
如果疼痛较为严重，可根据具体情况使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，但儿童、孕妇等特殊人群使用需谨慎，应在医生评估后决定是否使用及选择合适的药物。
四、手术治疗
对于一些严重的情况，如肩袖损伤严重、颈椎病压迫神经保守治疗无效等，可能需要手术治疗。手术方式的选择要根据患者的具体病情、年龄、身体状况等综合判断，例如肩袖损伤严重的患者可能需要进行肩袖修复手术，而颈椎病患者可能需要进行颈椎减压手术等。
