老人骨质疏松需要补钙、维生素D、蛋白质等。

1.钙
钙是骨骼的主要成分,老人每天需摄入1000-1200毫克钙。可多吃牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物,若饮食无法满足,可在医生指导下服用钙片,如碳酸钙、柠檬酸钙等。
2.维生素D
维生素D能促进肠道对钙的吸收,增强骨骼强度。老人可通过晒太阳,让皮肤在紫外线照射下合成维生素D,也可食用富含维生素D的食物,如蛋黄、鱼肝油,或遵医嘱补充维生素D制剂。
3.蛋白质
适量摄入优质蛋白,如瘦肉、鱼类、蛋类,能为骨骼修复和再生提供原料,维持骨骼正常代谢。
老人骨质疏松需要补钙、维生素D、蛋白质等。

1.钙
钙是骨骼的主要成分,老人每天需摄入1000-1200毫克钙。可多吃牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物,若饮食无法满足,可在医生指导下服用钙片,如碳酸钙、柠檬酸钙等。
2.维生素D
维生素D能促进肠道对钙的吸收,增强骨骼强度。老人可通过晒太阳,让皮肤在紫外线照射下合成维生素D,也可食用富含维生素D的食物,如蛋黄、鱼肝油,或遵医嘱补充维生素D制剂。
3.蛋白质
适量摄入优质蛋白,如瘦肉、鱼类、蛋类,能为骨骼修复和再生提供原料,维持骨骼正常代谢。



