患有颈椎病的保养治疗方法有调整日常姿势、加强颈部锻炼、物理治疗等。

1.调整日常姿势
避免长时间低头看手机或伏案工作,每30分钟起身活动颈部;保持正确坐姿,背部挺直,电脑屏幕与视线平齐;睡觉时选择高度适中的枕头,保持颈椎自然曲度,避免过高或过低。
2.加强颈部肌肉锻炼
进行简单康复运动,如缓慢左右转头、上下点头、用下巴画“米”字等,增强颈部肌肉力量;也可尝试“小燕飞”动作(俯卧时抬头抬胸),缓解颈部压力。
3.物理治疗
通过热敷、按摩、牵引或针灸等物理方法放松颈部肌肉,改善血液循环,减轻疼痛和僵硬感。但需在专业医生指导下进行,避免操作不当加重症状。
若出现手臂麻木、头晕、行走不稳等严重症状,需立即就医。



