肩周炎调理措施为注意肩部保暖、适当锻炼、合理饮食、保持良好姿势等。

1.注意肩部保暖
冷刺激会引起肩部血管收缩及肩部软组织痉挛,加重不适。可通过添加衣物、外用热水袋、热毛巾热敷等方式保暖,睡觉时不宜露肩,肩部不宜接触凉水。
2.适当锻炼
平时可适当进行肩部锻炼如摸墙法、持棒法及扶持牵拉法等,促进肩部血液循环,减缓肩关节及周围软组织退化,避免肩关节软组织粘连。
3.合理饮食
避免进食辛辣、煎炸、腌制类刺激性食物,适量增加高蛋白、纤维类食物如牛肉、鸡蛋、鸡胸肉、蔬菜及水果等的摄入,为机体补充营养。
4.保持良好姿势
平时生活及工作中要保持良好的睡姿、坐姿及站姿,避免肩关节活动不当而导致肩周炎加重局部疼痛、酸胀等不适感。



