阴虚火旺怕冷需结合滋阴清热与温和调理，优先通过非药物方式改善，必要时在专业指导下使用滋阴降火类中成药。
一、饮食调理
1. 滋阴清热食物：以梨（含苹果酸、维生素B族，生津润燥）、银耳（天然胶质促进津液生成）、百合（现代研究显示其生物碱可调节阴虚症状）、绿豆（清热解毒，适合虚火明显者）为主，每日适量食用，烹饪方式以蒸、煮为宜，避免生食或油炸。
2. 温和温补食材：因怕冷可少量搭配山药（健脾益胃，阴阳双补）、莲子（性平养心，减少燥热风险）、红枣（补气血，控制每日3~5颗），避免过量温热食物（如羊肉、桂圆）加重内热。
3. 禁忌食物：严格限制辛辣调料（辣椒、花椒）、酒精及生冷饮食（冰饮、刺身），减少耗伤阴液的行为。
二、生活方式调整
1. 作息管理：保证23：00前入睡，午间小憩15~20分钟，避免熬夜（中医认为熬夜耗阴），晨起可饮温水300ml，促进津液生成。
2. 运动选择：推荐八段锦“双手托天理三焦”（滋养阴液）、瑜伽“腹式呼吸”（调节自主神经），每周3~5次，每次20~30分钟，避免高强度运动导致过度出汗。
3. 环境调节：室内温度维持22~24℃，湿度50%~60%，避免空调直吹，外出注意保暖但不过度捂热，减少燥热加重阴虚。
三、中医干预
1. 药物调理：可在中医师指导下选用知柏地黄丸（知母、黄柏清热，熟地黄滋阴）、麦味地黄丸（麦冬、五味子增强敛汗作用），儿童及孕妇禁用苦寒类药物（如黄连）。
2. 穴位调理：按揉太溪（内踝尖与跟腱间，滋补肾阴）、三阴交（内踝尖上3寸，健脾益阴），每日3次，每次3~5分钟，力度以酸胀感为宜。
四、特殊人群注意事项
1. 儿童：阴虚多因饮食积滞，需控制零食，增加新鲜果蔬（如梨、银耳羹），避免过度温补，若伴发育迟缓、长期便秘，需排查贫血或甲状腺功能异常。
2. 老年人：阴虚易合并高血压、糖尿病，禁用含糖量高的补剂（如人参），可用山药粥、百合茶等平和调理，监测血压、血糖变化。
3. 孕期女性：饮食宜清淡（冬瓜、银耳汤），若需药物干预，需在产科医师指导下使用，禁用泻下类药物（如大黄）。
