肠鸣、大便不成形多因脾胃虚寒导致脾胃阳气不足、运化失常，需从饮食、生活习惯、穴位按摩、情绪管理及药物干预等方面综合调理。具体措施如下：
一、饮食调理
避免生冷寒凉食物，如冰饮、生鱼片、西瓜等，以免进一步耗伤脾胃阳气。建议增加温热性食材，如生姜（适量食用可促进胃肠蠕动，研究显示其姜辣素成分能调节胃肠平滑肌收缩频率）、红枣（富含环磷酸腺苷，可改善脾胃血液循环）、山药（含淀粉酶等消化酶，辅助食物消化）。烹饪方式以蒸、煮为主，避免油炸、烧烤，减轻脾胃负担。
二、生活习惯调整
保持规律作息，避免熬夜（夜间23点后脾胃阳气易受损）；注意腹部保暖，尤其经期女性、久坐办公人群及老年人，可使用暖水袋或艾灸仪温敷腹部（温度以40℃~45℃为宜，每次15~20分钟）；养成细嚼慢咽习惯，每餐以七八分饱为度，避免暴饮暴食。
三、穴位按摩辅助
按摩足三里（外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指）、中脘穴（肚脐上4寸）、关元穴（肚脐下3寸），每日早晚各1次，每次按压3~5分钟至酸胀感为宜。足三里为胃经合穴，按摩可增强脾胃运化功能；中脘穴能调节胃肠蠕动，改善虚寒型腹泻（《中医杂志》2022年临床观察显示，该方法可使68%虚寒型胃肠功能紊乱患者症状缓解）。
四、情绪管理
长期焦虑、压力大通过神经-内分泌系统影响胃肠功能，加重虚寒症状。建议每日进行10~15分钟深呼吸训练（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），或练习八段锦“调理脾胃须单举”动作，通过调节呼吸和肢体运动缓解情绪，改善胃肠动力。
五、药物干预
必要时可在医生指导下服用温性中药，如香砂六君子汤（党参、白术等健脾益气）、附子理中丸（干姜、附子等温阳散寒）。儿童（3岁以下）、孕妇、哺乳期女性需严格遵医嘱，优先选择非药物干预；老年人脾胃虚弱，用药剂量宜减半，观察3~5天无不适后再调整。
特殊人群需注意：儿童脾胃功能尚未健全，饮食以小米粥、蒸南瓜等易消化食物为主，避免零食；孕妇若症状持续超过2周，需排查感染性腹泻等器质性问题；糖尿病患者需控制红枣等糖分摄入，选择无添加的温热食材；慢性肾病患者避免高钾食材（如大量山药），以防电解质紊乱。
