运动祛湿可通过慢跑、瑜伽等促进新陈代谢与气血循环排湿儿童可在家长陪伴下做简单亲子运动；穴位按摩祛湿可按足三里穴调节脾胃功能、按阴陵泉穴健脾利湿儿童由家长轻柔操作；环境除湿要保持居住环境干燥通风湿度适宜儿童房间尤其注意；中药泡脚祛湿可用艾叶、花椒、生姜煮水泡脚儿童注意水温适中。
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。例如慢跑，每周进行3-5次，每次30分钟左右，能够提升心肺功能，让身体的气血循环更加顺畅，有助于湿气的排出；瑜伽也是不错的选择，像阴瑜伽等流派，通过一些特定的体式伸展、扭转身体，能促进身体的淋巴循环和血液循环，帮助身体排出湿气。对于儿童来说，年龄较小的可以在家长陪伴下进行简单的亲子运动，如亲子跳绳等，既增加亲子互动又能起到一定的祛湿作用，但要注意运动强度和时间，避免过度疲劳。
穴位按摩祛湿
足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸。按摩足三里穴可以调节脾胃功能，脾胃功能正常有助于运化水湿。用拇指指腹按压足三里穴，每次按压1-3分钟，以局部有酸胀感为宜，每天可按压2-3次。对于成年人来说比较容易操作，但儿童由于穴位较小，家长可以用指腹轻轻点按，力度要适中，避免用力过大伤到儿童。
阴陵泉穴：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。阴陵泉是脾经的合穴，按摩阴陵泉穴可以健脾利湿。按摩方法同足三里穴，成年人自己可以操作，儿童则由家长轻柔按摩。
环境除湿
保持居住环境的干燥通风也很重要。经常开窗通风，尤其是在天气晴朗的时候，让室内的湿气能够散发出去。对于湿度较大的地区或季节，可以使用除湿器等设备来降低室内的湿度。儿童居住的房间更要注意保持干燥，因为儿童的免疫系统相对较弱，潮湿的环境容易滋生细菌、霉菌等，可能会影响儿童的健康。比如在南方的梅雨季节，更要注意室内的除湿工作，保持房间的相对湿度在40%-60%之间比较适宜。
中药泡脚祛湿
用中药泡脚也是一种有效的祛湿方法。可以选用艾叶、花椒、生姜等中药。艾叶具有温经散寒、祛湿的作用，花椒能温中散寒，生姜可以温阳散寒。取适量的艾叶、花椒、生姜放入锅中加水煮沸，然后将药水倒入脚盆中，待水温合适后泡脚，每次泡脚15-20分钟，水要没过脚踝。成年人可以耐受较高一些的水温，但儿童泡脚时水温要适中，避免烫伤，一般水温控制在38-40℃左右即可。
