去湿气的中药主要分为芳香化湿药、苦温燥湿药、利水渗湿药、祛风胜湿药等类别，常见代表药物包括藿香、苍术、茯苓、防风等。其祛湿机制多与调节水液代谢、改善肠道功能、抗炎等相关。
一、芳香化湿药：藿香、佩兰。这类药物含挥发油成分，能促进胃肠蠕动，缓解湿邪困脾所致的脘腹胀满、舌苔厚腻。研究表明，藿香中的广藿香醇可抑制胃肠平滑肌痉挛，改善消化功能，常用于暑湿感冒伴湿阻症状。佩兰含香豆素等成分，可调节肠道菌群，减少肠道内湿浊堆积，适用于湿阻脾胃引起的食欲不振。
二、苦温燥湿药：苍术、厚朴。苍术含苍术素等成分，可调节肠道菌群，增强脾胃运化功能，现代临床研究显示其对慢性腹泻伴湿阻症状有改善作用；厚朴中的厚朴酚具有抗炎、调节胃肠动力的效果，常用于湿阻气滞所致的腹胀、呕吐，尤其适合寒湿困脾证。
三、利水渗湿药：茯苓、猪苓、泽泻。茯苓性平味甘淡，能健脾渗湿，研究发现其含茯苓多糖可增强免疫功能，调节水盐代谢，适用于脾虚湿盛所致的水肿、尿少；猪苓的利尿作用经实验证实与促进肾小管重吸收功能调整有关，对湿热下注引起的小便不利有改善作用；泽泻虽利尿效果明显，但需控制剂量，长期使用可能影响肾功能。
四、祛风胜湿药：防风、羌活。防风含防风多糖等成分，可通过抗炎机制缓解湿邪侵袭所致的关节肌肉酸痛，适用于风湿痹痛伴恶寒症状；羌活辛温燥烈，适用于寒湿痹痛，尤其对颈肩腰背因寒湿引起的疼痛效果较好，但阴虚火旺者慎用。
特殊人群使用建议需谨慎：儿童方面，婴幼儿肝肾功能未成熟，避免自行使用祛湿中药，优先通过规律作息、增加有氧运动（如每天30分钟户外活动）、减少生冷饮食等非药物方式改善；如需使用，必须在中医师指导下选择温和药物如茯苓，严格控制剂量。孕妇及哺乳期女性，慎用黄连、木通等苦寒药物，藿香、佩兰等芳香药物需控制剂量，建议在专业医师指导下使用，防止影响胎儿或婴儿。老年人群脾胃功能较弱者，避免过量使用泽泻等利尿药，防止电解质紊乱，优先选择茯苓等健脾渗湿药物。慢性病患者如高血压、糖尿病患者，需监测泽泻对肾功能的影响，定期检查肝肾功能；正在服用降压药者慎用防风，其可能影响血压波动。
非药物干预优先原则，湿气重多与生活方式相关，如久坐、饮食高油高糖、运动不足。优先通过规律作息（保证夜间7-8小时睡眠）、增加有氧运动（如快走、游泳）、减少生冷饮食（避免冰饮、生鱼片等），多吃山药、炒白扁豆等健脾食物，改善体内水湿代谢，中药仅作为辅助手段。
用药安全需注意：避免长期单独使用祛湿药，尤其是苍术等燥性药物可能损伤脾胃阳气；阴虚体质者慎用黄连、黄柏等苦寒药物，以免加重口干、便秘等症状。用药期间若出现腹泻、乏力、皮疹等不适，需立即停用并咨询医师，避免因药物副作用影响健康。
