饮食补钙关键在于母乳是婴儿最好钙源6月内纯母乳可满足需求6月以上配方奶喂养选合适配方奶，6月后添含钙辅食1岁后增奶制品摄入，维生素D促进钙吸收来源有皮肤合成和食物补充且有补充量要求，注意事项包括避免钙与高草酸及过多植物纤维食物大量同食，早产儿低出生体重儿和有基础疾病幼儿有特殊钙和维生素D补充考虑。
一、饮食补钙是关键
（一）母乳是婴儿最好的钙来源
母乳中钙磷比例适宜，有利于钙的吸收，6个月以内纯母乳喂养的婴儿，通过母乳一般能满足其钙的基本需求。母乳中钙的含量约为30mg/100ml，且吸收率较高，可达50%-70%。
（二）配方奶补充
对于6个月以上以配方奶喂养的婴儿，选择合适的配方奶很重要。配方奶中钙含量经过科学调配，能为婴儿提供充足的钙。一般来说，符合国家标准的配方奶每100ml中钙含量在100-200mg左右，且钙磷比例合理，利于婴儿吸收。
（三）添加含钙丰富的辅食
1.婴儿6个月后：可以逐渐添加富含钙的辅食，如强化钙的婴儿米粉。7-8个月后可添加豆腐，每100g豆腐中约含有164mg的钙；还有深绿色蔬菜，像小油菜，每100g约含有108mg钙，不过蔬菜中的草酸会影响钙的吸收，所以在烹饪前可以先焯水去除部分草酸。
2.1岁以后：可以增加奶制品的摄入，如牛奶，每100ml牛奶中约含钙104mg；还可以吃鱼虾，例如每100g三文鱼中钙含量约为184mg，虾中钙含量也较为丰富，每100g约含有325mg钙。
二、维生素D促进钙吸收
（一）维生素D的来源
1.皮肤合成：幼儿皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射可转化为维生素D，这是人体内维生素D的主要来源。所以要适当让幼儿进行户外活动，每天保证1-2小时的户外活动时间，但要注意避免阳光直射过强导致皮肤损伤。
2.食物补充：一些食物中也含有维生素D，如深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼等），每100g三文鱼中约含有500-1000IU的维生素D；动物肝脏中也有一定量的维生素D，不过幼儿应适量摄入动物肝脏，避免维生素A摄入过量。
（二）维生素D的补充量
一般来说，0-1岁幼儿每天需要维生素D400IU，1岁以上幼儿每天需要维生素D600IU。可以在医生指导下补充维生素D制剂，如维生素D滴剂等。
三、注意事项
（一）避免钙与某些食物同时过量摄入
1.避免与高草酸食物大量同食：除了前面提到的蔬菜，还有苋菜等，如果幼儿大量摄入高草酸食物同时又大量补钙，会形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收，所以高草酸食物和钙剂最好间隔一段时间食用。
2.避免与过多植物纤维食物同食：过多的植物纤维会影响钙的吸收，所以在为幼儿搭配饮食时要注意合理搭配，保证钙的有效吸收。
（二）特殊情况的考虑
1.早产儿、低出生体重儿：这类幼儿出生时体内钙储备不足，出生后需要更早、更规范地补充钙和维生素D。一般早产儿在出生后数天就需要开始补充维生素D，剂量可能会高于足月儿，具体需遵循医生的专业指导。
2.有基础疾病的幼儿：如果幼儿患有某些影响钙吸收的疾病，如胃肠道疾病、肝胆疾病等，需要在治疗基础疾病的同时，更加密切地监测钙的状况，并在医生指导下调整钙和维生素D的补充方案。例如患有慢性腹泻的幼儿，钙的吸收会受到影响，可能需要适当增加钙的补充量，但要注意避免过量。
