腹部相关穴位中脘穴（脐中上4寸任脉上，按揉促肠胃蠕动改善不适）、天枢穴（脐中旁开2寸大肠经募穴，环形按揉调肠道气机）；背部相关穴位脾俞穴（第11胸椎棘突下旁开1.5寸，按揉增强脾胃运化）、胃俞穴（第12胸椎棘突下旁开1.5寸，按揉促胃消化缓解不适）；四肢相关穴位足三里穴（小腿外侧犊鼻下3寸足阳明胃经合穴，按揉调节胃肠蠕动等，不同人群按摩注意力度，特殊情况咨询医生）。
腹部相关穴位中脘穴（脐中上4寸任脉上，按揉促肠胃蠕动改善不适）、天枢穴（脐中旁开2寸大肠经募穴，环形按揉调肠道气机）；背部相关穴位脾俞穴（第11胸椎棘突下旁开1.5寸，按揉增强脾胃运化）、胃俞穴（第12胸椎棘突下旁开1.5寸，按揉促胃消化缓解不适）；四肢相关穴位足三里穴（小腿外侧犊鼻下3寸足阳明胃经合穴，按揉调节胃肠蠕动等，不同人群按摩注意力度，特殊情况咨询医生）
一、腹部相关穴位按摩
1.中脘穴
位置：位于人体上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。
作用及按摩方法：中脘穴是任脉上的穴位，按摩中脘穴有助于调节肠胃功能。可以用手指指腹轻柔地按揉中脘穴，每次按揉100-150次左右，以局部有酸胀感为宜。从中医理论及现代一些研究来看，按揉中脘穴能够促进肠胃蠕动，改善消化不良等肠胃不适症状。对于不同年龄人群，儿童按摩时力度要轻柔，避免用力过大造成不适；成年人可适当增加力度，但也以自身舒适为准。
2.天枢穴
位置：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
作用及按摩方法：天枢穴是大肠经的募穴，按摩天枢穴对肠胃功能的调节十分重要。用双手拇指分别按压两侧天枢穴，然后做环形按揉，每次每侧按揉50-100次。研究表明，按揉天枢穴可以调节肠道的气机，缓解腹胀、腹痛、便秘等肠胃问题。对于儿童，家长可以用指腹轻轻按揉；成年人在按摩时要注意力度适中，以穴位局部有明显的酸胀感为度。
二、背部相关穴位按摩
1.脾俞穴
位置：在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
作用及按摩方法：脾俞穴是脾脏的背俞穴，按摩脾俞穴可以调节脾胃的功能。可以用双手掌根按揉脾俞穴，每次按揉1-3分钟左右。从中医角度讲，脾俞穴与脾胃的运化功能密切相关，按揉脾俞穴有助于增强脾胃的运化能力，改善肠胃不好引起的食欲不振等问题。儿童按摩时要注意力度轻柔，由家长操作较为合适；成年人按摩时可适当加大力度，但要避免过度用力损伤局部组织。
2.胃俞穴
位置：在背部，第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
作用及按摩方法：胃俞穴是胃的背俞穴，按摩胃俞穴对胃部的调理有帮助。同样可以用掌根按揉胃俞穴，每次按揉1-3分钟。它能够促进胃的消化功能，缓解胃痛、胃胀等肠胃不适。对于不同年龄人群，儿童由家长轻柔按揉，成年人可稍用力但以舒适为主。
三、四肢相关穴位按摩
1.足三里穴
位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
作用及按摩方法：足三里穴是足阳明胃经的合穴，被称为“保健要穴”。按摩足三里穴对肠胃功能的改善作用显著。可以用拇指指腹按压足三里穴，然后做环形按揉，每次每侧按揉100-200次。现代医学研究发现，按摩足三里穴可以调节胃肠蠕动，增加胃酸分泌等，从而改善肠胃不好的状况。儿童按摩时力度要轻柔，避免用力过猛；成年人按摩时力度可根据自身耐受程度调整，一般以穴位局部有明显的酸胀感且不感到疼痛为宜。对于有基础病史的人群，如肠胃疾病处于急性发作期等情况，按摩足三里穴时要咨询医生意见后再进行操作，避免因按摩不当加重病情。
