肝火旺且湿气重时,可适量吃清热利湿的蔬菜、祛湿健脾的食材、清肝泻火的水果等。

1.清热利湿的蔬菜
冬瓜利水消肿,能促进体内湿气排出,减轻身体困重感;苦瓜清热降火,可缓解肝火旺引起的口苦、烦躁;芹菜平肝清热,对肝火上炎导致的头晕目眩有一定帮助。
2.祛湿健脾的食材
薏米健脾祛湿,可煮粥或煮水饮用;赤小豆利水消肿,与薏米搭配效果更佳;山药健脾益胃,能增强脾胃运化功能,减少湿气产生。
3.清肝泻火的水果
梨润肺清肝,可缓解肝火旺引起的咽喉干痛;草莓清热凉血,对肝火旺引发的目赤肿痛有一定改善作用;葡萄滋阴清肝,适合肝火旺且伴有阴虚症状者。



