子宫肌瘤患者的养生食谱可以选择清炒西兰花、鲫鱼豆腐汤、赤小豆薏米粥、山药枸杞粥等。

1.清炒西兰花
西兰花富含维生素C和膳食纤维,能增强免疫力、促进代谢。建议每周食用2-3次,清炒时少油少盐,保留营养。
2.鲫鱼豆腐汤
鲫鱼富含优质蛋白,豆腐提供植物蛋白,二者搭配可补充身体所需能量。炖煮时加入姜片去腥,每周食用1-2次,适合体质虚弱者。
3.赤小豆薏米粥
赤小豆利水消肿,薏米健脾利湿,二者煮粥可缓解盆腔充血。脾胃虚寒者需适量食用,建议每周2-3次。
4.山药枸杞粥
山药含碳水化合物,枸杞富含胡萝卜素,煮粥可健脾益胃。适合绝经后女性,每周食用2-3次,辅助维持骨骼健康。



