气血不足头晕补法包括食疗补血益气、生活调护、中药调理等。

1.食疗补血益气
优先选择红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、菠菜等食材,红枣桂圆粥可养血安神,猪肝菠菜汤能补铁生血,搭配黄芪、当归煲汤,气血双补效果更佳。中医认为“脾为气血生化之源”,可多吃山药、小米健脾,促进营养吸收,改善头晕乏力。
2.生活调护
保证充足睡眠,避免熬夜耗伤气血;起身时动作缓慢,预防体位性头晕加重。避免过度劳累、思虑过重,久视伤血,减少长时间看电子屏幕,减轻身体负担。
3.中药调理
轻度头晕可服用归脾丸,健脾养心、益气补血;症状明显者,可在中医师指导下用当归补血汤,或八珍汤气血双补,快速改善脑部供血不足引发的头晕。



