男性肾虚包括肾阳虚、肾阴虚、肾气虚等,不同类型食补方法也不同。

1.肾阳虚
肾阳虚者常伴畏寒肢冷、腰膝冷痛,宜选温热性食物。可多食羊肉,炖煮时搭配当归、生姜,每周2-3次;韭菜炒虾仁,韭菜温阳,虾仁补肾,每周食用1-2次;核桃每日食用3-5颗,其性温,能补肾助阳。
2.肾阴虚
肾阴虚多见五心烦热、盗汗,需滋阴润燥。可常吃枸杞,每日15-20克泡水或煮粥;黑芝麻炒熟后研末,加入米粥中,每日1-2勺;银耳炖煮后加少量冰糖,每周食用2-3次,以滋阴润肺。
3.肾气虚
肾气虚易疲劳、气短,宜选补气食物。山药可蒸食或煮粥,每日100-150克;黄芪炖鸡,黄芪15克与鸡肉同炖,每周1次;板栗每日5-8颗,健脾补肾。



