脾虚肾虚的调理可从饮食调节、运动养生、情志调节、规律作息、中药调理等方面着手。

1.饮食调节
脾虚者宜食山药、薏米、南瓜等健脾食材,忌生冷油腻;肾虚者分阴阳,肾阳虚可食羊肉、核桃温补,肾阴虚则选枸杞、黑芝麻滋阴,避免辛辣燥热。
2.运动养生
脾虚者练太极拳、八段锦等舒缓运动以助运化;肾虚者适度慢跑、游泳,增强体质,但避免过度劳累耗伤正气。
3.情志调节
保持心态平和,避免思虑过度伤脾、恐惧伤肾,可通过冥想、听音乐放松身心。
4.规律作息
保证充足睡眠,避免熬夜损伤脾肾阳气,养成早睡早起的好习惯。
5.中药调理
脾虚用四君子汤、参苓白术散等健脾益气;肾虚依证型选方,肾阳虚服金匮肾气丸等,肾阴虚用六味地黄丸等,需经中医辨证后用药。



