气血虚脱发可以采取饮食滋养、适度运动、规律作息、中药调理等方法改善。

1.饮食滋养
多摄入补气血食物。菠菜富含铁元素,可促进血红蛋白合成,增加血液携氧能力;动物肝脏如猪肝,是补血的佳品;乌鸡能补虚劳、养身体,对气血虚有很好的调养作用。可将这些食材做成汤品,如菠菜猪肝汤、乌鸡汤,每周食用2-3次。
2.适度运动
选择如瑜伽、散步等舒缓运动,每周进行3-5次,每次30分钟左右。运动能促进气血运行,增强体质,辅助改善气血虚状况。
3.规律作息
保证每天7-8小时睡眠,避免熬夜,让身体得到充分休息,利于气血的生成与恢复,减少脱发。
4.中药调理
在专业医师指导下,服用补气血的中药,如十全大补丸、八珍颗粒等,能温补气血,改善气血两虚引起的脱发、面色苍白等症状。



