肾虚的调理方法有饮食调理、运动调养、规律作息、中药调理、针灸按摩等。

1.饮食调理
肾阳虚者宜食温补食物,如羊肉、核桃、韭菜,可搭配肉桂、附子等温阳药材;肾阴虚者宜选滋阴食材,如银耳、黑芝麻、枸杞,可配伍生地、麦冬等养阴中药。
2.运动调养
选择太极拳、八段锦等舒缓运动,每周3-5次,每次20-30分钟,以微微出汗为宜,避免剧烈运动耗伤肾气。
3.规律作息
保证23点前入睡,避免熬夜耗伤肾阴;节制房事,避免过度劳累损伤肾精。
4.中药调理
肾阳虚可用金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳;肾阴虚可服六味地黄丸等滋阴补肾;肾气虚者可选大补元煎等益气固肾,需在医师指导下用药。
5.针灸按摩
针刺肾俞、命门、关元等穴位,或按摩涌泉穴(足底前1/3凹陷处),每日5-10分钟,可激发肾经气血。



