一般没有窍门这一说法，缓解眼睛疲劳可通过遵循20-20-20法则、调节环境光线、调整用眼姿势、热敷、人工泪液替代治疗等科学方法实现。
1.遵循20-20-20法则
每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，放松睫状肌，减少调节痉挛，预防近视进展。
2.调节环境光线
保持室内照明均匀柔和，避免强光直射或屏幕反光，使用防蓝光眼镜减少高能短波蓝光对视网膜的刺激，尤其夜间使用电子设备时。
3.调整用眼姿势
保持屏幕中心略低于眼水平线15°，距离眼睛50-70厘米，避免长时间低头或仰头用眼，减少眼外肌疲劳。
4.热敷
用40℃左右湿热毛巾敷眼5分钟，促进睑板腺分泌，缓解干涩。
5.人工泪液替代治疗
遵医嘱选择无防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液等），补充泪液成分，修复角膜上皮，减轻异物感。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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