肾虚的恢复方法包括饮食调理、运动调理、起居调理、按摩调理、药物调理等,但没有所谓最快的方法。

1.饮食调理
适量食用黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物,以及牛肉、羊肉、韭菜、板栗、泥鳅、核桃、山药、覆盆子、枸杞等食物,具有滋补肾脏、补益精气的作用。
2.运动调理
在医生指导下进行游泳、慢跑、慢走、骑自行车、打羽毛球、太极拳等运动,促进气血运行、疏通经络,有助于润养肾脏。
3.起居调理
保持早起早睡、中午适当午休的习惯,避免长时间熬夜、经常通宵等不良起居习惯,减轻肝肾损伤。
4.按摩调理
遵医嘱按摩脚心的涌泉穴、内踝与跟腱之间的太溪穴、跟腱内侧凹陷处的大钟穴等,疏通经络、补益肾脏,改善肾虚所致腰膝酸软、遗精、早泄等症状。
5.药物调理
出现腰膝酸痛、肢体发冷、小便清长等症状时,遵医嘱口服补肾药物。肾阳虚患者可使用右归丸、金匮肾气丸等药物,肾阴虚患者则可使用六味地黄丸、左归丸等药物。



