女性肾虚症状有腰膝酸软、月经不调、畏寒肢冷、头晕耳鸣、夜尿频多等,补救方法有饮食调理、运动锻炼、中药调理等。

一.症状
1.腰膝酸软
腰部和膝部感到酸软无力,久站或劳累后加重,可能伴随下肢乏力。
2.月经不调
月经周期紊乱、经量减少或闭经,部分人伴有经血色暗、血块增多。
3.畏寒肢冷
肾阳虚者常见手脚冰凉、怕冷喜暖,尤其冬季症状明显,可能伴随面色苍白、精神萎靡。
4.头晕耳鸣
肾阴不足时易出现头晕目眩、耳鸣如蝉,夜间症状加重,可能伴随健忘、失眠多梦。
5.夜尿频多
肾气不固会导致夜间小便次数增多,严重者每晚起夜3次以上。
二.补救方法
1.饮食调理
适量食用黑芝麻、枸杞、山药等补肾食材,肾阳虚者可适当食用羊肉、桂圆等温补食物。
2.运动锻炼
选择八段锦、太极拳等舒缓运动,每周锻炼3-5次,每次不超过1小时,避免剧烈运动。
3.中药调理
肾阴虚者可选用六味地黄丸,肾阳虚者可服用金匮肾气丸,但需在医生指导下使用。



