肾虚分为肾阳虚、肾阴虚、肾气虚等类型，类型不同调理方法也不同，具体如下：
1、肾阳虚
肾阳虚以“寒”为主，表现为畏寒怕冷、四肢冰凉、腰膝酸软冷痛。精神不振、易感疲劳、面色恍白或黧黑。男性易出现阳痿早泄、精冷，女性多见宫寒不孕、性欲淡漠，常伴小便清长、夜尿频繁。肾阳虚可用右归丸、金匮肾气丸，食疗选羊肉、韭菜。
2、肾阴虚
肾阴虚以“热”为特征，表现为五心烦热、午后潮热、夜间盗汗。头晕耳鸣、失眠多梦、口燥咽干。男子易遗精早泄，女子经少或闭经。常伴形体消瘦、腰膝酸软，舌红少苔，脉象细数。肾阴虚可用左归丸、六味地黄丸，食疗选黑芝麻、桑葚。
3、肾气虚
肾气虚以“功能减退”为核心，表现为神疲乏力、精神萎靡、气短自汗。腰膝酸软、小便频数而清、尿后余沥或失禁。男子滑精早泄，女子带下清稀、胎动易滑，常见听力减退、早衰白发。肾气虚可用金锁固精丸，食疗选山药、莲子。务必在中医师指导下进行。
平时节制房事，避免过度耗精。规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。进行缓和运动如太极拳、八段锦，忌剧烈大汗。注意腰部保暖，避免久坐伤肾。保持心态平和，避免过度恐惧伤肾。
