月经来了通常需要采取注意保暖、饮食调理、个人卫生、情绪调节、避免剧烈运动等措施来保障健康。
1、注意保暖
经期身体抵抗力下降，需特别注意腹部、腰部及足部保暖，避免受凉引发痛经或加重经期不适。可穿着高腰内裤、使用暖宝宝或热水袋热敷腹部，促进血液循环。
2、饮食调理
饮食宜温热易消化，多摄入富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏，预防贫血。避免生冷、辛辣及高盐食物，减少咖啡、浓茶等刺激性饮品摄入，以防加重子宫收缩导致痛经。
3、个人卫生
每日用温水清洗外阴，保持清洁干燥，勤换卫生巾，避免盆浴及游泳，防止细菌逆行感染引发妇科炎症。卫生巾需选择透气性好的产品，并每2-3小时更换一次。
4、情绪调节
经期激素水平波动易引发情绪烦躁，可通过听音乐、散步或与亲友倾诉等方式缓解压力。保持充足睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱，影响月经规律性。
5、避免剧烈运动
经期可进行散步、瑜伽等轻度运动，但需避免跑步、跳跃或负重训练等剧烈运动，防止盆腔充血加重痛经或导致经量过多。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
