富含钾的食物有助于促钠排出降血压如香蕉等高血压患者可适量食用糖尿病合并者需据血糖慎选量，富含钙的食物对血压有调节作用如牛奶等乳糖不耐者可选替代品老年人可食豆制品补，富含膳食纤维的食物能助控血压如全谷物、西兰花等胃肠差者食全谷物要煮烂煮透，富含镁的食物可降血压如坚果、深绿色蔬菜等痛风者食坚果要谨慎。
钾有助于促进钠的排出，从而帮助降低血压。常见的富含钾的食物有香蕉，每100克香蕉约含256毫克钾；菠菜，每100克菠菜约含311毫克钾；土豆也是良好的钾来源，每100克土豆约含342毫克钾等。以香蕉为例，高血压患者每天吃1-2根香蕉，能够在一定程度上辅助降低血压，但要注意不能过量食用，以免糖分摄入过多。对于糖尿病合并高血压的患者，需根据血糖情况谨慎选择香蕉的食用量。
富含钙的食物
钙对血压有调节作用。牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，高血压患者每天饮用300-500毫升牛奶，有助于维持血压稳定。对于乳糖不耐受的人群，可以选择低乳糖牛奶或酸奶等替代品。老年人由于钙吸收能力下降，更应注重钙的摄入，除了牛奶外，还可以通过食用豆制品来补充钙，如每100克北豆腐约含138毫克钙。
富含膳食纤维的食物
膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助减少肠道对胆固醇的吸收，间接有助于血压的控制。全谷物就是很好的膳食纤维来源，像燕麦，每100克燕麦约含10.6克膳食纤维，高血压患者可以将燕麦煮成粥作为早餐食用。对于胃肠功能较差的老年人，食用全谷物时要注意煮烂煮透，避免加重胃肠负担。此外，蔬菜如西兰花，每100克西兰花约含5.1克膳食纤维，也是不错的选择，可清炒或凉拌食用。
富含镁的食物
镁可以松弛血管平滑肌，降低外周血管阻力，从而起到降低血压的作用。坚果是镁的良好来源，例如每100克杏仁约含27mg镁，高血压患者每天吃10-15颗杏仁较为适宜。但对于痛风患者，由于坚果中嘌呤含量相对较高，要谨慎食用，避免诱发痛风发作。深绿色蔬菜如每100克菠菜约含114毫克镁，也是镁的重要来源，可通过清炒等方式食用。
