心脏骤停可通过控制基础疾病、坚持健康生活方式、高危人群定期筛查、掌握心肺复苏技能及避免诱发因素等综合措施预防。
一、基础疾病规范管理
高血压、冠心病、心律失常等基础疾病患者需在医生指导下规范用药，定期监测血压、心电图、血脂等指标，避免血压骤升骤降或心肌缺血加重；
心肌病、先天性心脏病患者需避免剧烈运动，定期评估心功能，妊娠女性合并心脏疾病时需加强孕期心脏负担监测。
二、健康生活方式养成
饮食以低盐低脂为主，每日盐摄入≤5克，增加新鲜蔬果、全谷物摄入，控制总热量；
每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、太极拳），避免空腹或饱腹时剧烈运动；
男性每日酒精摄入量≤25克，女性≤15克，戒烟并远离二手烟环境；
通过饮食控制和运动将BMI维持在18.5~24.9kg/m2，避免肥胖或体重快速波动。
三、高危人群重点干预
中老年人群（≥40岁）每年开展一次血压、血脂、心电图筛查，合并糖尿病者需额外监测糖化血红蛋白；
有早发性冠心病家族史（男性<55岁、女性<65岁发病）者，20岁后定期检测血脂四项，避免久坐不动；
女性围绝经期需关注血压变化，避免情绪波动诱发血压升高，更年期后心血管风险上升需加强防护；
儿童需重点关注先天性心脏病筛查，有心脏杂音、青紫等症状者及时转诊专科，避免呼吸道感染诱发心衰。
四、应急技能与环境准备
公众应主动学习心肺复苏（CPR）技能，掌握“判断-呼救-按压-除颤”流程，公共场所发现心脏骤停患者立即启动急救；
家庭及工作场所建议配置自动体外除颤器（AED），定期参与社区急救培训，了解所在区域AED设备分布；
学校、养老院等场所应建立应急响应小组，每月开展心肺复苏模拟演练，确保紧急情况下快速响应。
五、避免诱发心脏骤停的因素
生理应激：避免连续熬夜、过度劳累（单次工作时长>12小时），情绪激动时通过深呼吸、休息平复状态；
环境因素：寒冷天气外出注意保暖，避免长时间暴露于0℃以下环境，高温时段减少户外活动；
代谢与药物：腹泻、呕吐时及时补充水分和电解质，慢性病患者避免自行调整药物剂量，禁止滥用非法药物；
特殊状态：孕妇需避免仰卧位时间过长，高原地区居住者需逐步适应海拔变化，定期监测血氧饱和度。
