一、怎样预防冠心病猝死
预防冠心病猝死需通过控制高血压、糖尿病、血脂异常等基础疾病，采用低盐低脂饮食、规律运动、戒烟限酒等生活方式干预，高危人群定期筛查，掌握胸痛症状应急处理并随身携带硝酸甘油片，特殊人群（如老年人、女性）需针对性管理。
二、控制基础疾病以降低风险
高血压：收缩压控制在140mmHg以下，合并糖尿病或肾病者需更严格（＜130mmHg），避免突然停药或情绪激动，每日监测血压波动。
糖尿病：糖化血红蛋白维持在7%以下，空腹血糖4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖＜10.0mmol/L，减少精制糖摄入。
血脂异常：低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）控制目标＜1.8mmol/L（高危人群）或＜3.4mmol/L（普通人群），优先选择他汀类药物，定期复查血脂。
三、改善生活方式减少诱因
合理饮食：每日盐摄入＜5g，减少红肉、油炸食品，增加深海鱼、坚果、豆类及新鲜蔬果，采用地中海饮食模式。
规律运动：每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），每次30分钟以上，避免清晨或极端天气运动，运动前热身5-10分钟。
戒烟限酒：完全戒烟，避免二手烟暴露；男性每日酒精≤25g（约啤酒750ml），女性≤15g，不空腹饮酒。
四、高危人群重点监测与干预
家族史与遗传因素：一级亲属早发冠心病史（男性＜55岁、女性＜65岁发病）者，40岁后每年做心电图、血脂检测，必要时冠脉CTA。
肥胖与代谢异常：BMI≥28者需3个月内减重5%-10%，合并高尿酸血症、脂肪肝者同步干预，避免长期久坐（每小时活动5分钟）。
长期精神压力：通过冥想、正念训练缓解压力，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，必要时心理咨询。
五、掌握应急处理与急救知识
症状识别与初步应对：出现胸骨后压榨性疼痛、胸闷、冷汗、左肩背放射痛等症状，立即停止活动取半卧位休息，开窗通风。
药物使用与急救流程：随身携带硝酸甘油片（遵医嘱），症状发作时舌下含服0.5mg，5分钟未缓解可重复1次，无效立即拨打120。
六、特殊人群预防要点
老年人：监测血压波动，预防体位性低血压，晨起缓慢起身，合并房颤者严格抗凝，避免血栓风险。
女性群体：绝经后加强血脂管理，优先选择非激素类雌激素替代方案（如大豆异黄酮），定期做心电图运动负荷试验。
儿童青少年：预防肥胖（BMI＞85百分位需干预），培养少零食习惯，避免接触二手烟，学校定期开展心肺功能筛查。
